Сахарный диабет – патология эндокринного аппарата, которая требует постоянной коррекции уровня глюкозы в организме на фоне ее высоких цифр. Снижение и поддержка показателей на допустимом уровне – залог высокого качества жизни пациентов и профилактика развития осложнений «сладкой болезни». В статье описано, как снизить сахар в крови медикаментами, диетотерапией и народными средствами.
Признаки патологии
Симптомы высоких цифр гликемии проявляются следующим образом:
- постоянная жажда – первое и самое яркое проявление;
- полиурия (большое количество выделяемой мочи);
- полидипсия – характеризуется повышением аппетита при снижении массы тела;
- головная боль;
- зуд кожных покровов;
- сухость слизистых оболочек;
- изменение уровня чувствительности;
- запоры, сменяющиеся поносами.
Изменяются и лабораторные показатели. Уровень глюкозы в крови из пальца становится выше 5,6 ммоль/л, из вены – выше 6 ммоль/л. Может появляться сахар в моче (глюкозурия).
Почему повышаются показатели глюкозы?
Углеводы, в частности, моносахариды, считаются главным источником энергии для человека. Энергетические процессы важны для функционирования всех органов и систем организма. При поступлении в организм с продуктами питания углеводы расщепляются на простые составляющие и всасываются через стенку ЖКТ в кровь. Вся система кровообращения напрямую связана с печенью. Здесь происходит очищение от токсинов, дальнейшая переработка органических веществ до глюкозы.
Процесс расщепления происходит круглосуточно, даже если человек отдыхает. Определенное количество глюкозы поступает в клетки (при помощи инсулина), чтоб обеспечить их жизнедеятельность, остальная часть – в мышцы и жировую ткань.
Показатели глюкозы в организме регулирует определенная часть эндокринного аппарата (гипофиз и поджелудочная железа). Гипофиз «приказывает» поджелудочной железе вырабатывать достаточное количество гормона, чтоб понизить сахар в крови, отправив его в клетки. Инфекционные болезни, стресс, физические нагрузки требуют коррекции количества синтезируемого инсулина.
Схема поддержки уровня сахара в крови здоровым организмом
При сахарном диабете этот механизм нарушается. Если поджелудочная железа не в состоянии выработать необходимое количество гормона, развивается инсулинозависимый тип болезни. Диабет 2 типа (инсулиннезависимый) характеризуется достаточным синтезом инсулина, но клетки организма теряют к нему свою чувствительность, а значит, снижение уровня сахара в крови также не происходит.
Важно! Гипергликемия может становиться симптомом цирроза печени, гепатита, патологии гипофиза.
Медикаментозные методы
Быстро снизить сахар в крови помогут лекарственные средства. Первый тип «сладкой болезни» требует проведения инсулинотерапии. С лечебной целью используются препараты различной продолжительности действия и времени наступления эффекта.
- Средства короткого действия – сюда входят ультракороткие и короткие инсулины. Снижение сахара в крови происходит через 10-45 минут с момента введения препарата. Представители – Актрапид, Хумулин Регуляр, Новорапид.
- Пролонгированные инсулины – лекарственные вещества, эффект которых развивается через несколько часов с момента инъекции и продолжается до 24 часов. В группу входят инсулины среднего и длительного действия (Лантус, Левемир, Протофан).
Кроме того, гормональные препараты различаются по происхождению. Они могут быть синтезированы из поджелудочной железы крупного рогатого скота, свиньи или являться аналогами человеческого инсулина. Форму аналога получают с помощью специфичного штамма кишечной палочки путем замены аминокислотных остатков в молекулах гормона.
Введение инсулина – основа заместительной терапии при сахарном диабете
Сахароснижающие препараты
Существуют лекарственные вещества в форме таблеток, которые способны эффективно понизить уровень глюкозы. Их, как правило, назначают при 2 типе сахарного диабета. Каждая группа пероральных препаратов, которые направлены на снижение сахара в крови, имеет воздействие на определенное звено в механизме развития болезни.
- Производные сульфанилмочевины. Избавиться от гипергликемии помогает стимуляция работы инсулинсекретирующих клеток. Представители – Манинил, Глирид, Диабетон. Медикаменты этой группы способны уменьшить показатели гликированного гемоглобина на 2%.
- Бигуаниды. Снижение сахара в крови происходит путем его транспортировки в клетки и ткани организма. Группа не используется при почечной и сердечной недостаточности, поскольку риск развития кетоацидоза повышается в несколько раз. Срочно сбить сахар поможет Метформин.
- Производные тиазолидиндиона. Средства улучшают чувствительность клеток к гормону поджелудочной железы. Быстро снизить уровень сахара в крови этими препаратами не получится. Их действие начинается через несколько недель с момента начала применения.
- Меглитиниды. Представители – Старликс, Новонорм. Медикаменты находятся в прямой зависимости от показателей глюкозы. Чем выше ее уровень, тем больше препараты стимулируют работу инсулинсекретирующих клеток.
- Комбинированные средства. Относятся лекарственные вещества, в состав которых одновременно входят несколько активных компонентов разного действия.
Важно! Подбор терапии проводится врачом индивидуально. Учитывают состояние компенсации заболевания, периоды гипергликемии, особенности организма пациента.
Как правило, назначением лечебных препаратов специалисты не ограничиваются. Обязательными условиями являются соблюдение низкоуглеводной диеты, физическая активность и нормализация психоэмоционального фона.
Понижение сахара в крови происходит после активного времяпровождения и тренировок, поскольку эти процессы сопровождаются расходом энергетических ресурсов. Чрезмерные нагрузки не допускаются. Лучше уделить время пешим прогулкам, йоге, плаванию, езде на велосипеде.
Йога – допустимый уровень физических нагрузок при гипергликемии
Физическая активность позволена, если содержание сахара в капиллярной крови не выше 15 ммоль/л, поскольку более критические цифры вызывают обратный эффект.
Доказано, что метод физической активности повышает чувствительность клеток и тканей организма к инсулину. Отмечалось увеличение толерантности к глюкозе у больных 2 типом сахарного диабета при годичной тренировке по специальным программам. При 1 типе заболевания достаточный уровень активности позволял снизить потребность в инсулине до 20 ЕД в сутки.
Лечебное питание
Диетотерапия – еще один эффективный способ, который снижает сахар. Его используют в качестве отдельного метода и в виде звена комплексного лечения. Принципы такого питания заключаются в следующем:
- отказ от сахара, использование сахарозаменителей;
- уменьшение поступаемых углеводов, употребление полисахаридов, богатых клетчаткой и другими пищевыми волокнами;
- ограничение белков животного происхождения, предпочтение отдается растительным белковым веществам;
- дробное частое питание;
- соблюдение индивидуально рассчитанного суточного калоража;
- ограничение соли и жидкости (воды не более 1,5 л в день).
При составлении меню учитывается гликемический индекс продуктов – показатель, который указывает на скорость повышения глюкозы в крови после употребления того или иного блюда. В рацион рекомендуют включить ряд продуктов, способных сбивать уровень гликемии до нормальных показателей.
Если повышен сахар, следует употреблять ягоды черники и настой из ее листьев. Ежедневно нужно съедать до 2 стаканов ягод. Чтоб приготовить лечебный настой, чайную ложку мелко нарезанных листьев заливают стаканом кипятка. Через полчаса полученный раствор процеживают и выпивают в течение суток. Кроме гипогликемического эффекта, черника имеет значительное количество вяжущих веществ, кислот, эфирных масел и витаминов в составе.
Черника – ягода, позволяющая снизить показатели глюкозы в крови
Огурцы
Этот «житель» грядки состоит из воды более чем на 95%, имеет низкие показатели гликемического индекса. Диабетикам хорошо помогают разгрузочные дни на основе огурцов (рекомендуется съедать 1,8-2 кг овощей за сутки).
Важно! В дни «огуречной» диеты лучше исключить физические нагрузки, чтоб не допустить развития гипогликемии (снижения показателей глюкозы ниже нормы).
Топинамбур
Главное вещество в составе «земляной груши» – инулин. Это полисахарид, который является представителем пищевых волокон. В промышленности используется для получения фруктозы. Инулин обладает следующими свойствами:
- нормализует работу ЖКТ, восстанавливая микрофлору кишечника;
- снижает показатели глюкозы в крови;
- выводит излишки холестерина из организма;
- улучшает процессы кроветворения.
Топинамбур, понижающий уровень сахара, обладает таким действием также благодаря наличию хрома в составе. Это второй активный компонент, способный контролировать показатели гликемии без лекарств. Хром оказывает влияние на активность инсулина, снижает инсулинорезистентность.
Овощные соки
Ежедневное употребление соков из редьки, капусты, картофеля, свеклы, кабачков и помидоров оказывает следующие эффекты:
- устраняет гипергликемию;
- выводит жидкость из организма;
- нормализует показатели холестерина;
- восстанавливает процессы пищеварения.
Растительный продукт, который является не только ароматным заменителем кофе, но и лекарственным веществом. Цикорий, снижающий уровень глюкозы, обладает подобным действием благодаря наличию инулина в составе. Продукт содержит ряд растительных гликозидов, эфирных масел, органических кислот, биофлавоноидов, витаминов и микроэлементов.
Цикорий – напиток, обладающий целебными свойствами
Важно! Все вышеперечисленные продукты можно кушать и пить при любом типе «сладкой болезни». Помимо уменьшения цифр сахара в крови, блюда на их основе способны насытить организм диабетиков всеми жизненно необходимыми веществами.
Народные методы
Устранение гипергликемии возможно и народными средствами. Эффективные рецепты передаются из поколения в поколения. Однако следует помнить, что такие методы должны использоваться исключительно после консультации с лечащим специалистом.
Рецепт №1
Смешать куриное яйцо (в сыром виде) с половиной стакана сока лимона. Пить за час до приема пищи трижды в день. Курс – 3 дня. Повтор лечения позволен через 10 дней.
Рецепт №2
Корни одуванчика тщательно промыть, измельчить. Чайную ложку полученной массы залить стаканом кипятка. Процедить через 30 минут. Раствор выпить в течение дня.
Рецепт №3
Липовый цвет залить водой (из расчета 1 стакан сырья на 1,5 л жидкости). После кипения максимально убавить огонь и томить 15 минут. Процедить. Употреблять вместо питьевой воды.
Рецепт №4
Щепотку куркумы заварить в стакане кипятка. Настоять на протяжении 40 минут. Принимать утром и вечером.
Рецепт №5
Сок подорожника (приобретенный в аптеке или изготовленный дома) принимать по 2 ст.л. трижды в день.
Последнее обновление: Октябрь 7, 2019
Когда эндокринная система работает хорошо и в гуморальной регуляции нет отклонений, уровень сахара в крови стабилен. Небольшие кратковременные отклонения в сторону понижения или повышения от установленной нормы отрицательного значения не имеют. Патологией считаются постоянно завышенные показатели уровня глюкозы в крови и, особенно, присутствие сахара в моче. Без адекватных действий, направленных на то, как нормализовать сахар в крови, такое болезненное состояние чревато развитием сахарного диабета и сопряженными с этим тяжелым заболеванием необратимыми последствиями.
Повышенный сахар: прямые и косвенные проявления диабета
Основные симптомы повышенного сахара в крови:
- частое мочеиспускание;
- неутолимая жажда;
- неуемный аппетит.
Первое, что предполагает врач, если пациент обращается к нему с подобными жалобами, это наличие сахарного диабета – болезни, при которой значительно и постоянно повышено содержание сахара в крови. Диабет всегда протекает в хронической форме и классифицируется на два основных типа – инсулинозависимый и инсулиннезависимый.
Вне зависимости от причин, почему повышен сахар в организме больного до критических показателей, начальные, прямые признаки диабета первого и второго типа всегда идентичны. Однако проявляются они по разному:
- — при диабете 1 типа симптомы возникают внезапно, одновременно и достигают пика интенсивности за короткий промежуток времени;
- — сахарный диабет 2 типа начальной стадии нередко протекает бессимптомно или с проявлением неярко выраженных симптомов.
В дальнейшем течение болезни приобретает специфические особенности. Так, при инсулиннезависимом диабете к основным симптомам присоединяются косвенными признаки заболевания:
- повышенная утомляемость;
- часто возникающее чувство слабости;
- ухудшение зрения;
- восприимчивость к простудным, вирусным заболеваниям;
- беспричинная потеря веса;
- появление на коже гнойных явлений, фурункулеза, незаживающих или медленно заживающих эрозий, трофических язв.
В чем кроется главная опасность диабета 2 типа – болезнь незаметно развивается и прогрессирует в течении нескольких лет. Диагностируют заболевание чаще случайно, по результатам лабораторного исследования крови, либо уже на стадии возникновения осложнений диабета.
Показатели сахара в крови — норма
Установлены неопасные для здоровья нормы по содержанию в крови глюкозы, которые не зависят от половой принадлежности. Нормальный уровень сахара в капиллярной крови натощак (в ммоль/л):
- у младенцев первого месяца жизни – 2,8-4,4;
- у детей, подростков, взрослых людей до 60 лет – 3,2-5,5;
- у лиц пожилого возраста (60-90 лет) – 4,6-6,4;
- у стариков после 90 лет – от 4,2 до 6,7.
После приема пищи уровень глюкозы может ненадолго повышаться до 7,8 ммоль/л. Это не является отклонением от нормы, но обязательно учитывается при расчете результатов анализа крови на сахар.
Незначительно повышенный сахар в крови у женщин наблюдается во время беременности. Нормальными в этот период считаются показатели 3,8-5,8 ммоль/л глюкозы в капиллярной крови. После родов все приходит в норму.
Продукты и напитки, понижающие сахар в крови
Система питания при повышенном сахаре пересматривается полностью. Углеводные продукты, повышающие сахар, из рациона исключают. Основной упор делают на продукты с низким гликемическим индексом (5-65), позволяющие стабилизировать уровень глюкозы в крови.
В меню больного непременно должны присутствовать:
- цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфруты);
- фрукты (авокадо, вишня, яблоки кисло-сладкие);
- овощи зеленого цвета (кабачки, патиссоны, капуста (любого вида), огурцы, спаржевая фасоль, шпинат, щавель, сельдерей);
- топинамбур (содержит инулин – растительный аналог гормона инсулин);
- репа;
- чеснок;
- свежая зелень;
- орехи (кешью, арахис, грецкий и бразильский орех, миндаль, фундук);
- тыквенные и подсолнечные семечки;
- специи (корица, гвоздика, горчица, имбирь, черный и красный жгучий перец, куркума, любая пряная зелень в сушеном виде);
- морепродукты;
- рыба;
- соевые сыры;
- бобовые;
- злаки.
На заметку. При регулярном употреблении орехов риск развития сахарного диабета снижается на 30%. Но учитывая высокую калорийность и замедленное усвоение этого продукта, суточная норма потребления орехов не должна превышать 50 граммов.
Обязательно включают в меню при повышенном сахаре лесные и садовые ягоды. Клюква, брусника, земляника, виктория, белая смородина, крыжовник и т. д. не только способствуют стабилизации глюкозы в крови, но и являются ценным поставщиком витаминов, усиливающих защитные свойства организма.
Из напитков, отвечающих на вопрос, как эффективно снизить сахар в крови, можно выделить цикорий, зеленый, липовый, монастырский чай. Польза этих напитков заключается в способности нормализовать углеводный обмен, улучшать общий метаболизм, не допускать повышения в крови количества глюкозы. Цикорий, кроме того, содержит инулин – растительный аналог инсулина, поэтому особо полезен в таком состоянии.
Бобы, крупы, злаки – это то, что едят при повышенном сахаре обязательно. Среди бобовых наиболее полезными признаются соя, горох, бобы, фасоль, чечевица, нут. Лидер в борьбе с высоким сахаром среди злаковых культур – овес. В пищу полезно употреблять кисели, отвары, каши из цельного зерна, хлопьев, шелухи овса ежедневно, небольшими порциями.
Диета для регулировки сахара
- техника готовки блюд – на пару, варка, тушение;
- химический состав пищи – 300-350 г углеводов (45%); 80-90 г белков (20%); 70-80 г жиров (35%);
- суточная норма соли – не более 12 г;
- объем потребляемой жидкости – до 1,5 л в день;
- приблизительная калорийность меню на день – 2200-2400 ккал;
- питание дробное, по 5-6 раз в день.
Внимание! Жареные, соленые, маринованные блюда запрещены в лечебной диете №9.
Если есть сомнения, повышает ли сахар в крови тот или иной продукт, лучше не употреблять его в пищу, не посоветовавшись со диетологом. Что касается абсолютных запретов, то из рациона низкоуглеводной диеты вычеркнуты полностью:
- жирные сорта мяса, рыбы и птицы и любые блюда из них;
- копчености, колбасы, консервы;
- икра рыбы;
- кулинарные и животные жиры;
- молочные и кисломолочные продукты с высоким % жирности и блюда из них;
- любые соленья, маринады, острые соусы;
- манка, рис, макаронные изделия;
- сдоба, кондитерские изделия;
- любые сладкие напитки.
Во избежание осложнений обязательным условием диеты №9 является постоянный контроль над калориями и химическим составом продуктов.
Народные средства и травы, снижающие сахар в крови
Народная медицина предлагает свои рецепты борьбы с диабетом. Преимущество их не столько в том, что достигается снижение сахара в крови народными средствами быстро, а в доступности, безопасности, натуральности и эффективности, не уступающей покупным медикаментозным препаратам.
Регулировать уровень глюкозы помогают домашние лечебные средства из обычных продуктов. Например:
- Цельное зерно овса (1/2 стакана) залить кипяченой водой (0,6 л). Прогреть на пару 15 минут. Настоять полчаса, процедить. Пить месяц по половине стакана до еды 3 раза за день.
- растолочь в ступке. Отобрать столовую ложку, залить не холодным кефиром (200 мл). Настаивать ночь. Утром выпить перед завтраком.
- Семена льна измельчить в порошок. Залить чайную ложку стаканом (200 мл) кипяченой воды. Настоять 40 минут. Выдавить в отвар половину лимона. Размешать, выпить настой, не процеживая, за один раз.
- Сок одного среднего по размеру лимона смешать с сырым куриным яйцом. Выпивать натощак 3 дня подряд, после сделать перерыв на 10 дней. Повторять курс при ухудшении самочувствия.
- Стручковую фасоль (4 ст. л.) залить 0,5 л кипятка. Прогреть на пару 20 минут. Настоять минимум час, процедить. Принимать до еды 3 раза за день.
В домашнем лечении диабета часто используют самые разные травы, снижающие сахар в крови. Первые места в этом перечне занимают:
- бессмертник;
- зверобой;
- вероника;
- лавровый лист;
- листья черной смородины, земляники, брусники, ежевики;
- мокрица;
- клевер;
- одуванчик;
- корень лопуха, горца птичьего;
- полынь;
- крапива двудомная;
- березовые почки;
- ягоды бузины, боярышника, шиповника;
- перегородки плодов и молодые лисья грецкого ореха.
Из трав готовят отвары, заваривают чаи, делают водные настои. Например:
- Свежие чистые корни одуванчика измельчить. Отобрать 1 ст. л., залить кипятком (2 ст.). Настоять в термосе 2 часа, процедить. Выпить в течение одного дня за 3 раза за 30 мин. До еды.
- Лавровый лист (8-10 штучек) залить стаканом кипятка. Настаивать в термосе 24 часа. Выпивать за полчаса до еды по ¼ стакана 3 раза в день. Курс лечения – 3-6 дней.
- Измельченный корень лопуха (20 г) залить кипятком (200 мл). Прогреть 10 минут на пару, настоять полчаса. Процедить, остудить. Принимать незадолго до основных приемов пищи по столовой ложке.
Важно! Любые народные средства применять без предварительной консультации врача нельзя.
Сахарозаменители и подсластители: польза и вред
Вместо сахара при диабете используют натуральные или искусственные подсластители. Однако не всегда сахарозаменители приносят только пользу, поэтому применение их требует осознанного выбора и соблюдения определенных правил.
Это касается не только искусственных, но и натуральных заменителей сахара, к которым относятся фруктоза, сорбит и ксилит. Эти вещества не разрешено применять бесконтрольно и в неограниченных дозах в любом случае. Людям же с большой массой тела и страдающим ожирением природные сахарозаменители вообще запрещено употреблять в пищу.
Фруктоза, хоть и меньше в 3 раза чем глюкоза, но все-таки повышает сахар в крови. Использовать это вещество при диабете нельзя вовсе. Ксилит и сорбит сахар не повышают, но являются высококалорийными продуктами. Кроме того, при превышении дозы и длительном приеме такие сахарозаменители могут нарушить работу ЖКТ, спровоцировав различные расстройства.
Искусственные подсластители в этом отношении менее вредны. При диабете рекомендованы:
- сахарин;
- сукралоза;
- цикламат натрия;
- аспартам;
- стевиазид;
- ацесульфам калия.
Эти продукты отличаются низкой калорийностью и не влияют на уровень сахара в крови. Но существует ряд противопоказаний, при наличии которых нельзя применять те или иные искусственные сахарозаменители.
Так, беременным и детям не разрешено употреблять сахарин. Людям с почечной недостаточностью не рекомендован цикламат натрия. Лицам, страдающим сердечной недостаточностью, следует осторожно относиться к употреблению ацесульфама калия.
Физические занятия при повышенном сахаре
Как и правильное питание при повышенном сахаре для нормализации сахара в крови обязательно нужны разумные физические нагрузки. Именно разумные, поскольку слишком интенсивные занятия являются одной из причин, от чего повышается сахар в крови даже у здорового человека. Тем более опасным это будет для больного сахарным диабетом.
- плавание;
- водная аэробика;
- регулярные пешие прогулки, ходьба с переменным ускорением и замедлением шага;
- неспешный бег трусцой;
- катание на роликах, беговых лыжах, велосипеде;
- упражнения с утяжелением (гантели до 2 кг) по 10 минут в день;
- утренняя зарядка с разминочными упражнениями для всех групп мышц;
- дыхательная гимнастика;
- йога.
Все эти упражнения отлично насыщают ткани кислородом, понижая тем самым количество глюкозы в крови, а также стимулируют активное сжигание жиров, способствуя уменьшению массы тела. При этом для выполнения аэробных упражнений не требуется значительных физических усилий.
Важно. Физические нагрузки должны быть систематичными, регулярными, не слишком утомительными.
Упражнения выполняют только после приема пищи. Длительность занятий – от 20 минут до 1 часа в день в зависимости от самочувствия больного и степени тяжести сахарного диабета.
Нетрудно сделать вывод, что доступных, эффективных способов и средств нормализации сахара в крови существует немало. Но не все они безобидны и безвредны. Поэтому прежде чем предпринимать какие-либо самостоятельные меры, нужно выяснить причину недомогания, обратившись к врачу и пройдя назначенное им обследование.
Высокий сахар в крови или гипергликемия вызывается состоянием преддиабета, а также такими заболеваниями, как диабет, и снизить его можно диетой, физкультурой и медицинскими препаратами.
Когда необходимо снижать сахар
Чтобы удалось быстро снизить уровень сахара, нужно оценить, насколько нарушен метаболизм углеводов в организме, как высоко поднимается глюкоза в крови (гликемия).
Попытаться самостоятельно снизить гликемию можно на начальной стадии нарушения толерантности к глюкозе – состоянии преддиабета. Для него характерны показатели сахара (ммоль/л):
- натощак – 5,7 до 6,1;
- через 2 часа после еды — < 7,8.
Если сахар выше 11,1 ммоль/л, а диабет (СД) диагностирован, то физкультура и диета используются дополнительно к лекарственной терапии под медицинским контролем эндокринолога. Посещать доктора нужно хотя бы один раз в 3 — 6 месяцев.
При СД 2, который характерен для пожилых и связан с ожирением, основные усилия направляют на снижение веса.
Для больных с СД 1 – наследственным редким инсулинозависимым заболеванием, основной задачей является правильный выбор дозировки инсулина, соответствующей диете и физической нагрузке.
Понижают сахар в крови многие лекарственные растения, но пользоваться ими следует осторожно, помнить, что у каждого из них существуют противопоказания.
Подробнее о травах, полезных для снижения гликемии, рассказано на странице «Понижающие сахар продукты».
Способы понизить гликемию при преддиабете
Выявить у себя увеличение уровня гликемии без специального обследования, когда нарушение только начинает развиваться, практически невозможно. У взрослого человека развитие диабета 2 протекает скрытно и можно лишь предположить у себя гипергликемию, если:
- собирается жир вокруг талии;
- участились позывы на мочеиспускание, особенно в ночное время;
- мучает сухость во рту, сильная жажда;
- возникает сильный голод натощак.
Если после измерения глюкометром подозрения о повышении сахара в крови подтверждаются, нужно попытаться снизить его всеми доступными способами.
Физическая активность
Несколько минут физических упражнений на начальной стадии СД 2 помогут избежать дальнейшего развития данного заболевания и связанных с ним осложнений. Так, по данным Американской диабетической организации, вероятность диабета понижается, если 5 раз в неделю, хотя бы 30 минут заниматься быстрой ходьбой.
Этот способ борьбы с сахаром в крови доступен в любом возрасте, не требует никаких материальных затрат или специального обмундирования.
В состоянии преддиабета быстро снизить в крови количество сахара помогут любые виды спорта. Они способствуют снижению веса, повышают мышечный тонус и чувствительность мышц к инсулину.
Благодаря повышению чувствительности тканей к инсулину, мышцы активно забирают из кровотока глюкозу, снижая ее уровень в крови.
Занимаясь спортом, удается добиться:
- снижения уровня липидов;
- улучшения кровообращения в кровеносных сосудах конечностей и внутренних органов;
- нормализации всех видов обмена веществ в организме.
Правильная диета против сахара в крови
Проверенным способом снижения уровня сахара в крови служит диета № 9 по Певзнеру. В больницах России и странах СНГ во время лечения больные с высоким сахаром в крови получают блюда данной диеты.
При преддиабете необязательно выполнять ее рекомендации так же строго, как при СД, но, придерживаясь основных ее принципов, удается понизить уровень сахара в крови довольно быстро.
В первую очередь исключаются все блюда, содержащие сахар. Чай, кофе пьют без добавления сахара, вместо сладкого йогурта покупают кефир, а для вкуса добавляют малину или чернику.
Исключают алкоголь, как источник пустых калорий, в том числе в конфетах, выпечке.
Жирные разновидности мяса, рыбы, молочных продуктов, майонезы, специи, стимулирующие аппетит, также оказываются под запретом. Чтобы снизить гликемию, нужно отказаться и от сливочного масла, сливок, маргарина.
Быстро уменьшить уровень в крови сахара поможет отказ от приготовления пищи с использованием любых масел, в том числе, как растительных, так и животных. А для вкуса уже в готовые блюда добавляют оливковое масло.
Если позволяет состояние пищеварительного тракта, нет гастрита, язвы желудка, белый хлеб полностью заменяется отрубным.
Желательно вводить в рацион больше листовой зелени, зеленых овощей – огурцы, брокколи, стручковую фасоль, кабачки.
Подробнее узнать, какие продукты содержат меньше глюкозы и медленнее усваиваются, рассказано на страницах «Диета при повышенном сахаре»,
При готовке нужно учитывать, что недостаточно выбрать продукт с низким гликемическим индексом и отсутствием быстрых углеводов.
Такие способы готовки, как жарка, копчение, переводят полезные продукты в категорию непригодных, которые нельзя использовать, чтобы уменьшить сахар в крови.
Примерное меню, которое поможет снизить уровень гликемии при СД 2 и уменьшить лишний вес, может выглядеть так:
- после сна – отвар шиповника;
- завтрак – обезжиренный творог с кефиром, чай, ржаной хлеб;
- второй завтрак – салат из тертого яблока, простокваша;
- обед – вегетарианский суп, тушеное постное мясо, пюре из белой фасоли, грейпфрут, хлеб ржаной;
- полдник – сок томатный, кусочек черного хлеба;
- ужин – винегрет, отварная рыба, компот из яблок, хлеб;
- перед сном – белок яйца, кефир, хлеб.
Вместо десерта можно использовать ягоды малины или ежевики. Особенно полезна ежевика. Ее можно есть свежей, использовать для компотов, добавлять в творог, кефир.
Настой из листьев ежевики можно употреблять вместо чая, настаивая 2 ст. л. на стакан кипятка.
Народные способы от сахара в крови
Широко используются и получили высокую оценку, как народные средства, способные быстро снизить сахар в крови:
- грецкий орех – в незрелом виде, а также листья, перегородки;
- черника – листья, ягоды;
- корица – добавляют в еду;
- топинамбур – сок, настой листьев, цветков;
- цикорий;
- лавровый лист — отвар;
- манжетка – отвар листьев, настой;
- репчатый лук – вареный, печеный, сок.
При состоянии преддиабета и высоком сахаре, чтобы снизить его уровень в крови, можно пить, как чай, между приемами пищи в течение дня, листья черники. Это поможет держать уровень гликемии в норме и послужит профилактикой СД 2.
Вареный репчатый лук не отличается высокими вкусовыми качествами, но быстро помогает снизить гликемию. Для понижения уровня глюкозы в кровотоке достаточно в день съедать 1 запеченную без масла или вареную луковицу.
А чтобы замаскировать вкус, ее можно использовать для салатов с лимонным соком вместо заправки.
Манжетку можно заваривать, пить, как чай, но не больше 3 чашек в день. Траву также настаивают 2 часа в термосе, заварив стаканом кипятка 1,5 столовые ложки сухого сырья.
Подобным образом можно заварить и настоять в термосе лавровый лист. Для приготовления суточной порции:
- берут 3 листочка;
- заваривают стаканом кипятка;
- держат 30 мин.;
- выпивают в течение дня.
Быстро снизить сахар при сахарном диабете в крови поможет топинамбур, но правильнее использовать сок, чем сам корнеплод, так как в нем много углеводов. Отжатый сок топинамбура выпивают за 30 минут до еды.
Прямым сахаропонижающим действием обладает козлятник лекарственный или галега. Настоем растения можно быстро понизить сахар в крови, но перерыв между курсами лечения должен быть не менее чем длина самого курса.
Это связано с побочным действием инсулиноподобного алкалоида галегина, способствующего повышению артериального давления. Для приготовления настоя:
- ст. л. сухой травы залить ст. кипятка;
- томить 15 минут на водной бане под крышкой;
- профильтровать;
- довести водой до первоначального объема;
- выпить за 3 приема.
Пользуясь народными рецептами, нельзя забывать о возможных противопоказаниях, и обязательно консультироваться с врачом по поводу использования лекарственных растений.
Как снизить сахар при диабете
Высокий сахар у больных СД 1 и диабетом 2 снижают сахаропонижающими препаратами и инсулином. Обязательным условием стабильного уровня гликемии является соблюдение строгой диеты.
В качестве дополнительного способа нормализации гликемии прибегают к физической нагрузке. Однако полагаться при диабете только на питание и физическую нагрузку было бы безответственно и предельно опасно для жизни человека.
При выборе типа физических упражнений обязательно учитывают возраст больного, уровень его тренированности, состояние сердца, дыхательной системы.
Физическая нагрузка по-разному действует на больных СД 1 и СД 2. Выбирать упражнения следует осторожно, учитывая возможные риски.
Для больных СД 1, а это, преимущественно, молодые люди, высока опасность гипогликемии. При СД 2 чрезмерная физическая нагрузка повышает риск осложнений.
Спорт при диабете 1
При СД 1 после инъекции инсулина в крови его уровень повышен, из-за чего блокируется поступление глюкозы из печени. В крови развивается дефицит глюкозы, что провоцирует гипогликемию.
Пограничный показатель, ниже которого не должна опускаться глюкоза крови — 2,8 ммоль/л, именно этот уровень обеспечивает минимальные потребности для работы головного мозга. Как только показатель понижается, развивается гипогликемия.
Это означает, что при СД 1 особенно внимательно следует отслеживать уровень гликемии, и как только он сильно снижается, принимать углеводы.
Физическая активность для больных СД разрешена, если сахар в крови лежит в диапазоне 5,7 – 10 ммоль/л. Предпочтение при гипергликемии следует отдавать видам спорта, в которых интенсивность нагрузки распределяется равномерно.
К разрешенным при СД видам спорта относятся:
- спортивная и норвежская ходьба;
- лыжи;
- велосипед;
- плавание.
Дозировка сахаропонижающих препаратов в день занятий должна быть отрегулирована таким образом, чтобы перерасход глюкозы не стал причиной развития состояния гипогликемии.
В день тренировки обязательно:
- измерять гликемию перед занятиями, в перерывах между упражнениями, после нагрузки, перед сном;
- при низких показателях гликемии съесть углеводистую пищу.
Все перечисленные предосторожности необходимы, чтобы не допустить приступа гипогликемии, которая у больных диабетом может привести к декомпенсации болезни и осложнениям.
Спорт при диабете 2
СД 2 вызывается снижением чувствительности тканей, преимущественно мышечной, к действию инсулина. При занятиях спортом чувствительность мышц к инсулину возрастает, что снижает общий уровень сахара в крови.
При физической активности:
- на работу мышц расходуется глюкоза не только из крови, но и запасенная в мышечном депо и печени;
- усиливает чувствительность всех тканей к инсулину.
Систематические физические нагрузки уменьшают общие запасы гликогена, снижают вес, способствуют стабильному поддержанию уровня сахара в организме.
Поскольку СД 2 чаще диагностируется в возрасте 40 лет у людей с избыточным весом, то при этом заболевании на первое место в плане физической нагрузки выходит снижение веса.
Против ожирения эффективны, как аэробные, так и силовые нагрузки. Силовые упражнения даже предпочтительнее, так как бег, прыжки для сердечнососудистой системы у людей с сильным ожирением являются слишком большой нагрузкой.
Для достижения успеха необходима постепенность увеличения нагрузки и регулярность занятий.
Питание при высоком сахаре
Правильное питание имеет решающее значение для нормализации уровня гликемии при СД 2. Как только больному удается привести в норму вес тела, возрастает чувствительность тканей к инсулину, глюкоза быстрее проникает в клетки.
Благодаря повышению чувствительности к инсулину гликемия будет снижаться даже без медикаментов.
Необходимо также изменить пищевые привычки, расстаться с вредными нарушениями правил питания, которые и привели к развитию диабета. Часто встречаются у больных диабетом:
- избыток в рационе животного жира и белка – жирные сорта мяса, колбас, сыра, домашнего масла, йогуртов, сыра;
- частое употребление быстрых углеводов – сладких блюд, сахара, сладких фруктов;
- недостаток в рационе витаминов, пищевых волокон и минералов.
Нельзя при диабете употреблять алкоголь, так как, кроме отравляющего действия на печень, он относится к высококалорийным продуктам и способствует набору веса.
Чтобы снизить уровень глюкозы в крови, нужно не только сокращать количество быстрых углеводов в питании, но и устранять из рациона такие продукты, как мясо, творог, колбаса, сыр.
Кроме белка, в названных продуктах содержится жир. Это увеличивает общую калорийность рациона, приводит к ожирению, повышает уровень гликемии.
Если сахар в крови повышен, то, чтобы его снизить, нужно употреблять как можно меньше жирных продуктов. Меньше всего жира содержат:
- рыба – форель, камбала, треска, судак, щука;
- обезжиренный сыр, молоко, творог;
- говядина;
- куриные яйца.
Для приготовления салатов и добавления в готовые блюда предпочтение отдают растительным маслам:
- оливковому;
- из грецких орехов;
- подсолнечному;
- виноградных косточек.
Избыток животного белка не считается полезным при низкокалорийной диете № 9, так как:
- несет в себе «скрытый жир», который сложно учитывать при подсчете калорий для составления рациона;
- оказывает дополнительную нагрузку на почки из-за особенностей метаболизма у больных диабетом.
Достаточно эффективно и быстро помогают понизить при диабете сахар в крови народные средства, но только, как вспомогательный способ, позволяющий уменьшить дозировку таблеток.
Применение народных средств ни в коем случае не отменяет использования лекарств. Какие средства используются, чтобы понизить содержание глюкозы в крови, рассказано на странице «Препараты для снижения сахара».
На этой странице рассказывается, как снизить сахар в крови с помощью диеты и таблеток. Низко-углеводная диета, описанная ниже, помогает от повышенного давления, тормозит развитие атеросклероза и снижает «плохой» холестерин. Она одновременно приводит в норму сахар и излечивает от гипертонии людей, имеющих лишний вес. Перейдя на эту диету, вы сможете в несколько раз уменьшить свои дозировки лекарств от диабета и повышенного давления, а также статинов от холестерина. Возможно, ваше самочувствие и результаты анализов улучшатся настолько, что можно будет совсем отказаться от вредных и дорогих таблеток. Узнайте, как снизить сахар в крови быстро в домашних условиях. Прочитайте и сохраните списки запрещенных продуктов, а также рекомендованных, которые нужно есть почаще.
Как снизить сахар в крови: подробная статья
Как снизить сахар в крови: оглавление
Снизить сахар утром натощак может быть особенно трудно. Прочитав статью, вы узнаете, как это сделать. Тем более, научитесь держать под контролем свой сахар после еды. Ниже приводится достоверная информация о таблетках от диабета, лечебных травах и других народных средствах. Вы сможете держать свой сахар в крови стабильно нормальным 24 часа в сутки, как у здоровых людей. Преимущество метода, который описан ниже, в том, что его не нужно принимать на веру. Если у вас есть домашний глюкометр, то уже через 3 дня убедитесь, что низко-углеводная диета реально помогает. Осложнения диабета могут привести к ранней смерти или сделать человека инвалидом. Но вам больше не нужно бояться этого.
Причины и симптомы
Как правило, причиной повышенного сахара в крови является то, что у человека развивается диабет 2 или 1 типа. Нужно сдать анализы, обследоваться в медицинском учреждении. После того, как поставят диагноз и начнут лечение диабета, сахар пойдет вниз. Не следует тянуть время, откладывая визит к врачу, и надеяться, что сахар в крови снизится сам по себе. Игнорирование проблемы приводит лишь к тому, что развиваются осложнения диабета, многие из которых оказываются необратимыми. Они вызывают раннюю смерть или делают больного инвалидом.
Правильное лечение диабета снижает сахар в крови. Более того, его можно держать стабильно нормальным, как у здоровых людей. Тем не менее, иногда сахар временно повышается даже у диабетиков, которые лечатся грамотно и старательно. Самые частые причины этого — инфекционные заболевания, а также острый стресс, например, страх публичного выступления. Простудные заболевания, а также расстройства пищеварения, которые сопровождаются поносом, рвотой и обезвоживанием, значительно повышают сахар. Изучите статью «Как лечить простуду, рвоту и понос у больных диабетом «. Бывает, что диабетик забывает вовремя сделать укол инсулина или принять лекарства. Инсулин может испортиться из-за нарушения правил хранения.
Симптомы повышенного сахара в крови: сильная жажда, частые позывы к мочеиспусканию, проблемы со зрением, утомляемость, невозможность сконцентрировать внимание. Любые повреждения кожи заживают необычно долго. Женщинам тяжело избавиться от молочницы. Если у больного начался тяжелый диабет, то это вызывает необъяснимую потерю веса. Игнорирование симптомов, перечисленных выше, может привести к тому, что больной потеряет сознание и потребуется вызывать скорую помощь. Подробнее читайте статью «Симптомы сахарного диабета «. Узнайте, из-за чего возникают признаки, перечисленные выше. Определите, есть у вас диабет или нет.
Почему повышается сахар в крови?
В 90% случаев сахар в крови повышается из-за неправильного питания. Рацион современных людей перегружен рафинированными углеводами. Эволюция не приспособила человека к тому, чтобы потреблять их без вреда для здоровья. Сначала развивается инсулинорезистентность и метаболический синдром . Полезно изучить значения этих терминов. Как правило, повышается артериальное давление. Позже поджелудочная железа перестает справляться с перегрузкой углеводами, из-за чего повышается сахар в крови. На этом этапе ставят диагноз преддиабет или сахарный диабет. В 10% случаев причиной повышенного сахара оказывается аутоиммунный диабет 1 типа, который не связан с нездоровым образом жизни.
Какой нормальный уровень сахара?
Нормальный уровень сахара в крови, к которому нужно стремиться, — не выше 5,5 ммоль/л через 1 и 2 часа после каждого приема пищи, а также утром натощак. Такой сахар держится у здоровых людей. Больным диабетом можно получить такие же результаты, и ниже вы узнаете, как это сделать.
Стабильно нормальный сахар — это 100% гарантия, что осложнения диабета развиваться не будут, а те, которые уже проявились, со временем исчезнут. Официальные нормы сахара в крови, утвержденные МинЗдравом, — намного выше. Это сделано, чтобы облегчить жизнь врачам, но во вред пациентам, потому что стимулирует развития у них осложнений диабета. Изучите статью «Нормы сахара в крови «. Узнайте, чем отличаются нормы для детей и взрослых, мужчин и женщин. Разберитесь, что такое гликированный гемоглобин , в чем преимущества этого анализа. Тяжелый запущенный диабет — это когда глюкоза в крови выше 12-14 ммоль/л. Таким больным нужно понижать свой сахар до нормы не сразу, а постепенно, в течение 1-3 месяцев.
Повышенный сахар в крови: что делать
Главное средство, чтобы понизить сахар в крови, — строго соблюдать низко-углеводную диету, которая описана ниже. Этой диеты достаточно, чтобы обратить вспять преддиабет, не допустить его перехода в сахарный диабет 2 типа. Она понижает сахар в крови, а также нормализует холестерин и артериальное давление. Низко-углеводное питание — не только полезное для здоровья, а еще сытное и вкусное. Перейдите на эту диету — и уже через 2-3 дня глюкометр покажет, что сахар значительно снизился. Улучшение показателей холестерина и артериального давления проявляется позже.
Низко-углеводная диета — это основа эффективного лечения диабета 1 и 2 типа. Тем не менее, диабетикам в дополнение к изменениям в питании могут понадобится лекарства и инсулин. Не отказывайтесь от уколов инсулина, если они вам необходимы. Они не вредны, и их можно делать безболезненно. Начните с изучения статьи «Лечение диабета 1 и 2 типа инсулином «. Делайте инъекции инсулина, чтобы привести свой сахар к норме здоровых людей — не выше 5,5 ммоль/л утром натощак и после каждого приема пищи. Дозы инсулина, которые вам понадобятся, будут в 2-8 раз ниже тех, которые стандартно назначают врачи.
Многим больным диабетом удается с помощью низко-углеводной диеты держать свой сахар на уровне 7-9 ммоль/л. Они считают, что этого достаточно, и отказываются от инсулина. За упрощение схемы лечения приходится расплачиваться снижением продолжительности и качества жизни. У таких пациентов риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается в 1,5-2 раза. Они живут намного меньше, чем те, кто лечится по полной программе. Осложнения диабета у них развиваются, хоть и медленно. Чтобы снизить сахар в крови и держать его стабильно низким, используйте все эффективные средства — здоровое питание, таблетки, физическую активность, а также при необходимости уколы инсулина в низких дозах.
Как снизить сахар в крови быстро?
Многие люди интересуются, как снизить сахар в крови быстро, срочно, перед медосмотром или сдачей анализов. Чтобы достигнуть этой цели, нужно принять лекарство или сделать укол инсулина быстрого действия в точно рассчитанной дозировке. Если вы используете неправильную дозу таблеток, понижающих сахар, или инсулина, то это может вызвать потерю сознания и даже летальный исход. Не следует самостоятельно пытаться быстро снизить сахар в крови. Обратитесь к грамотному врачу, который умеет рассчитывать их дозировки таблеток от диабета и инсулина быстрого действия. Здесь не приводятся названия лекарств, видов инсулина, а также их возможные дозировки. Потому что самостоятельно экспериментировать с инсулином и таблетками от диабета — смертельно опасно. Не жульничайте, а старательно лечите свой диабет методами, которые описаны в этой статье.
Как снизить сахар в домашних условиях?
Чтобы снизить сахар в домашних условиях и поддерживать его стабильно нормальным, нужно строго соблюдать низко-углеводную диету. При необходимости добавьте к ней таблетки и уколы инсулина в низких дозах. Ниже описано, какие продукты повышают сахар и поэтому запрещены, а какие наоборот понижают его и рекомендуются к употреблению. Купите домашних глюкометр и измеряйте им сахар хотя бы несколько раз в неделю. Изучите статью «Как выбрать хороший глюкометр «. Выработайте привычку к регулярной физической активности. Она принесет вам не нагрузку и мучения, а наоборот удовольствие, да еще и пользу для здоровья.
Диета
Диета — основное средство, чтобы снизить сахар в крови у больных преддиабетом и диабетом. Просто перестаньте употреблять продукты, которые повышают сахар, а питайтесь теми, которые его не повышают. Это логичное решение проблемы. Исключение вредных продуктов из рациона гарантированно не вызывает побочных эффектов, в отличие от таблеток. Как правило, врачи советуют диабетикам придерживаться низко-калорийной «обезжиренной» или «сбалансированной» диеты. Она вызывает мучительный хронический голод, а главное — не помогает от повышенного сахара в крови. На самом деле, правильное решение для вас — перейти на низко-углеводную диету и строго соблюдать ее, перестав бояться натуральных жиров.
Вы можете легко понять, какая диета помогает снизить сахар в крови, а какая — нет. Для этого почаще измеряйте свой сахар глюкометром. Люди, которые строго соблюдают низко-углеводную диету, уже через 2-3 дня замечают, что их сахар чудесно снижается. В течение 2 недель понижается уровень триглицеридов в крови и нормализуется артериальное давление. Через 6 недель можно сдать повторные анализы крови на «хороший» и «плохой» холестерин и убедиться, что их результаты тоже улучшились. Пациенты, которые придерживаются «обезжиренной» или «сбалансированной» диеты, ходят все время голодные, раздраженные. Сахар в крови у них скачет или держится стабильно высокий. Холестерин и кровяное давление тоже не радуют.
Доктора, которые до сих пор рекомендуют низко-калорийную диету, перегруженную углеводами, приносят значительный вред своим пациентам. Большинство из них поступают так из-за невежества, лени и сопротивления переменам. Многие из медицинских начальников являются платными агентами компаний, производящих инсулин и таблетки от диабета. Низко-углеводная диета позволяет держать стабильно нормальный сахар в крови, снизить потребление инсулина в 2-7 раз. От вредных таблеток от диабета можно и нужно отказаться полностью. Производители инсулина и лекарств стараются затормозить массовое использование низко-углеводной диеты для нормализации сахара в крови. Но это не отвечает вашим интересам. Кстати, покажите эту статью своему врачу.
Диета для снижения сахара в крови
| Запрещенные продукты | Разрешенные продукты |
|---|---|
Сахар, картошка и злаки:
Овощи и фрукты:
Большинство молочных продуктов:
Готовые продукты:
Сладости и подсластители:
|
|
Информация, которую вы прочитали выше, может противоречить рекомендациям вашего врача. Многие продукты, которые запрещены в низко-углеводной диете, традиционно считаются здоровыми. Например, хлебцы с отрубями, коричневый рис, а особенно фрукты. Посмотрите видео о фруктах для больных диабетом. Доктор Бернстайн обсуждает этот вопрос со своей позиции больного диабетом 1 типа. Его собеседник — родитель, чей сын болеет аутоиммунным диабетом. Уже десятки тысяч пациентов держат у себя стабильно нормальный сахар с помощщью низко-углеводной диеты. Все, что сказано в видео-ролике о вреде фруктов, относится к больным диабетом 2 типа, а не только 1 типа.
В то же время, вас могут пугать жирное мясо, яйца, сливочное масло. Хорошо, что не нужно ничего принимать на веру. Глюкометр покажет вам объективные результаты использования разных методов лечения диабета. Испытайте строгую низко-углеводную диету в течение 3 дней. Вы быстро убедитесь, что она понижает сахар в крови, вызывает приятное чувство сытости и улучшает ваше самочувствие.
По вопросу жиров и холестерина изучите статьи:
Эффективность низко-углеводной диеты в лечении диабета доказана многими научными исследованиями. Например, в журнале Nutrition & Metabolism (Питание и обмен веществ) в июле 2008 года была опубликована о сравнении влияния низко-углеводной и низко-калорийной диеты на больных диабетом 2 типа. В исследовании, которое продолжалось 24 недели, участвовали 84 пациента. Те, кто вошел в группу низко-углеводной диеты, ограничили потребление углеводов до 20 г в сутки без снижения калорийности рациона. Диабетики во второй группе согласились уменьшить энергетическую ценность своего рациона на 500 килокалорий в сутки.
На ваш сахар в крови влияет стресс, инфекционные заболевания, уровень физической активности, женские и мужские половые гормоны, но больше всего — пища, которую вы едите. Низко-углеводная диета гарантированно понижает сахар. В тяжелых случаях больным диабетом приходится добавлять к ней немного лекарств и инсулина. Дозировки фармацевтических средств оказываются в несколько раз ниже стандартных. Низко-углеводная диета помогает сбросить лишний вес лучше, чем ограничение калорийности питания. Это не идеальное средство для похудения. Снизить сахар в крови удается всем больным, а похудеть — не всем. Тем не менее, лучшего метода для борьбы с ожирением, чем переход на низко-углеводную диету, на сегодняшний день нет.
Какие продукты повышают сахар в крови?
Сахар в крови повышают продукты, содержащие много углеводов, а особенно рафинированных углеводов, т. е. очищенных от клетчатки. Многие продукты, которые традиционно считаются здоровыми, вызывают быстрое и сильное повышение сахара. Это диетические хлебцы, коричневый рис, овсяные хлопья, любые фрукты и ягоды. Несмотря на витамины, которые в них содержатся, такие продукты приносят значительный вред. Подробный список запрещенных продуктов приведен выше. Не ешьте их ни грамма! Не поддавайтесь искушению в путешествиях, в гостях, в ресторанах, на борту самолета. Всегда имейте при себе закуску из разрешенных продуктов - сыр, буженина, орехи, вареные яйца. Если подходящей еды нет, то поголодайте несколько часов. Это лучше, чем наесться запрещенных продуктов, а потом гасить скачок сахара в крови.
Что можно есть при повышенном сахаре?
Можно и нужно есть мясо, рыбу, птицу, твердый сыр, а также зеленые овощи — капусту, кабачки, огурцы, грибы, петрушку, укроп, кинзу, приправы. Не следует бояться жирных продуктов животного происхождения. Потому что натуральные жиры не вредны, а полезны для вашего здоровья. Однако избегайте продуктов, содержащих маргарин и транс-жиры. Обратите внимание на яйца. Это один из самых полезных продуктов для низко-углеводной диеты. У яиц идеальный состав аминокислот, натуральных жиров, а также доступная цена. Подробный список разрешенных продуктов приведен выше.
Как снизить одновременно холестерин и сахар в крови?
Низко-углеводная диета снижает одновременно сахар в крови и «плохой» холестерин. Глюкометр уже через 2-3 дня покажет, что ваш сахар пошел вниз. Показатели холестерина в крови улучшаются позже, через 6-8 недель. Триглицериды приходят в норму быстрее — в течение 4-10 дней. Перед переходом на низко-углеводную диету желательно сдать анализы крови на «хороший» и «плохой» холестерин, а потом повторить их через 6-8 недель, чтобы сравнить результаты. Если холестериновый профиль не улучшился — у вас наверняка не хватает гормонов щитовидной железы в крови. Сдайте анализы на эти гормоны — ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный. Дефицит гормонов щитовидной железы — это заболевание, которое называется гипотиреоз. Оно опасное, и его нужно лечить отдельно.
Можете посоветовать таблетки для снижения сахара?
Подавляющее большинство пациентов, страдающих диабетом 2 типа, принимают лекарства, содержащие метформин, — таблетки Сиофор или Глюкофаж . Этот препарат назначают еще с 1970-х годов. Его используют десятки миллионов человек. Он доказал свою безопасность и полезность. Напомним, что целевой уровень сахара в крови — не выше 5,5 ммоль/л после еды и утром натощак. Возможно, низко-углеводная диета понизит ваш сахар до 6,5-7 ммоль/л. В таком случае, таблетки метформина помогут улучшить ее действие. Если сахар в крови не опускается ниже 7 ммоль/л, то нужно колоть немного инсулина, потому что лекарств в таблетках будет не достаточно.
Новые таблетки от диабета 2 типа — это ингибиторы ДПП-4 (Янувия, Галвус, Онглиза). Они стоят дорого, а помогают слабо, поэтому нет смысла их принимать. Есть еще лекарство Форсига, которое стимулирует выведение глюкозы из крови почками с мочой. Оно часто вызывает инфекционные заболевания мочевыводящих путей. Если инфекция поднимется до почек, то случится пиелонефрит, чреватый отказом почек. Благоразумные пациенты не гоняются за новыми лекарствами, а строго соблюдают низко-углеводную диету. Популярны таблетки, которые называются производные сульфонилмочевины и меглитиниды, — Диабетон, Амарил, Новонорм и другие. Они вредны, повышают смертность, поэтому от них нужно отказаться немедленно. Читайте инструкцию к препаратам, которые вам назначили.
Можно ли обойтись без инсулина?
Низко-углеводная диета помогает многим больным диабетом 2 типа держать нормальный сахар в крови без уколов инсулина. Но при диабете 1 типа, а также в тяжелых случаях при диабете 2 типа не достаточно соблюдать диету. Вам понадобятся еще таблетки, физическая активность и, возможно, уколы инсулина. Низко-углеводная диета позволяет уменьшить дозировки инсулина в 2-7 раз. Но если сахар не опускается ниже 7,0 ммоль/л, то все же нужно колоть немного инсулина. Это лучше, чем со временем пострадать от осложнений диабета.
Врач будет рассказывать, что сахар 7-9 ммоль/л — это отлично. Помните, что он хочет облегчить себе работу, а не заинтересован в вашем хорошем здоровье. Добивайтесь, чтобы ваш сахар был все время 4,0-5,5 ммоль/л. Если понадобится колоть инсулин в низких дозах — не ленитесь делать это. Изучите статью «Как делать уколы инсулина безболезненно «. Освойте технику инъекций, которая в ней описана.
Как снизить сахар в крови утром натощак?
Сахар в крови по утрам повышается из-за так называемого феномена утренней зари. Его можно взять под контроль, хотя это и хлопотно. Чтобы узнать, как снизить сахар утром натощак, изучите . Если не принимать меры, описанные в ней, то сахар будет держаться повышенным несколько часов подряд — с 4-5 до 8-9 часов утра. В это время будут развиваться осложнения диабета.
Как соблюдать низко-углеводную диету
Уже десятки тысяч русскоязычных и сотни тысяч зарубежных больных диабетом перешли на низко-углеводную диету, потому что убедились: она понижает сахар в крови и позволяет держать его стабильно нормальным. Низко-углеводная диета может вызвать побочные эффекты, которые описаны ниже. От них легко избавиться, и они не вредны для здоровья. Позаботьтесь о том, чтобы ваш организм получал достаточно жидкости. Если у вас нет отеков и почечной недостаточности, то нужно каждый день выпивать по 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Для человека, весящего 80 кг, это около 2,5 литров воды, бульона и травяного чая.
Кроме обезвоживания, причиной ухудшения самочувствия может быть дефицит электролитов — калия, натрия и магния. Простое средство от этого — растворить 0,5 чайной ложки поваренной соли в стакане воды и выпить. Лучше всего помогает крепкий соленый бульон из мяса, птицы или рыбы. Даже если у вас повышенное артериальное давление, все равно может понадобиться увеличить потребление соли. Чтобы насытить организм калием, пейте травяные чаи. Убедитесь, что вы потребляете достаточно жиров. Если сомневаетесь в этом — ешьте побольше сливочного масла 82% жирности. Не вздумайте ограничивать одновременно углеводы и жиры в своем питании!
Выясните, как на ваш сахар в крови действуют разные продукты. Для этого почаще используйте глюкометр до еды, а также через 1-2 часа после нее. Существует множество «пограничных» продуктов — помидоры и томатный сок, творог, блюда из сои, некоторые виды орехов. Все диабетики реагируют на эти продукты по-разному. Возможно, вы сможете разнообразить свое питание с помощью «пограничных» продуктов. Или глюкометр покажет, что они вызывают скачки сахара в крови. В таком случае, нужно полностью от них отказаться. Старайтесь есть почаще небольшими порциями. Переедать нельзя даже продуктами, которые вообще не содержат углеводов.
Низко-углеводная диета: проблемы и решения
| Слабость, усталость, утомляемость | Симптомы, похожие на грипп, возникают в первые 1-2 дня после перехода на низко-углеводную диету. Избавьтесь от обезвоживания и дефицита электролитов, как описано выше. Лучше всего — с помощью соленого бульона. Даже если ничего не делать, указанные симптомы пройдут через 3-5 дней. Дайте организму время адаптироваться к новому режиму. |
| Запоры | Самый тяжелый побочный эффект низко-углеводной диеты, с которым нужно упорно бороться. Потребляйте достаточно жидкости и электролитов, как описано выше. Ешьте овощи и орехи, содержащие клетчатку. Старайтесь потреблять их в сыром виде. Принимайте по 400-600 мг в сутки, а также витамин С по 1000-2500 мг в сутки. Физическая активность абсолютно необходима. Идеально заняться расслабленным бегом трусцой. |
| Судороги в ногах | Эта проблема возникает из-за дефицита магния, калия и кальция в организме. Принимайте таблетки магния — первые 3 недели по 400-600 мг в сутки, а дальше каждый день по 200-400 мг. Ешьте твердый сыр в качестве источника кальция. Если через 3 недели лечения магнием судороги в ногах все еще будут вас беспокоить, то придется немного увеличить потребление углеводов. |
| Запах изо рта | Запах ацетона изо рта означает, что ваш организм интенсивно сжигает свои жировые запасы. Больные диабетом 2 типа, у которых избыточный вес, должны быть счастливы от этого. Если вы довольны тем, что худеете, то используйте освежитель дыхания и больше ничего не делайте. Людям, которые не имеют лишнего веса, нужно увеличивать потребление углеводов на 10 г в сутки раз в 3 дня, пока запах ацетона не исчезнет. |
| Сердцебиение, трепыхание сердца | Низко-углеводная диета приводит к тому, что организм теряет с мочой много калия и магния — минералов, важных для сердца. Из-за этого могут быть проблемы с сердечным ритмом. Убедитесь, что у вас не слишком низкий сахар в крови, т. е. нет гипогликемии. Пейте раствор соли и травяные чаи, а также принимайте магний в таблетках, как описано выше. |
| Гипогликемия — сахар ниже нормы | Больным диабетом, которые сидят на инсулине или таблетках, после перехода на низко-углеводную диету нужно понижать дозировки этих средств. Иначе сахар упадет слишком низко. Это называется гипогликемия. Ее симптомы: дрожь, сердцебиение, раздражительность, потеря сознания. Изучите статью «Гипогликемия: симптомы и лечение «. Уменьшите свои дозировки инсулина. Откажитесь от вредных таблеток, понижающих сахар. |
| Сахар в крови необъяснимо повышается | Причин может быть много. Нельзя переедать даже разрешенными продуктами, иначе сахар в крови повысится. Возможно, в какое-то блюдо добавили сахар при приготовлении, а вас не предупредили. Стрессовые ситуации. Кариес зубов (!), понос, тошнота и рвота. Недостаток сна. Инсулин испортился из-за того, что нарушили правила его хранения. Изучите статью «Что влияет на сахар в крови » и делайте, что в ней написано. |
Ведите дневник самоконтроля диабета. Записывайте в него, что и в каком количестве съели, показатели сахара в течение дня, а также сопутствующие обстоятельства — стрессы, инфекционные заболевания, занятия физкультурой. Убеждайте всех членов семьи перейти на здоровое питание, которым является низко-углеводная диета. Идеально, чтобы в доме вообще не было запрещенных продуктов.
Рафинированные углеводы не полезны детям и уж точно вредны взрослым. Запомните: не существует жизненно важных углеводов — ни для взрослых, ни для детей. Есть незаменимые аминокислоты и жирные кислоты. Поэтому вы должны есть белки и жиры, иначе умрете от истощения. А жизненно важных углеводов - нет. Северные народы, живущие в вечном холоде, раньше питались только рыбой, тюленьим мясом и жиром. Они вообще не ели углеводов. Эти люди были невероятно здоровы. Диабета и болезней сердца у них не было, пока белые пришельцы не познакомили их с сахаром и пшеничной мукой.
Доктор говорит, что низко-углеводная диета повредит моим почкам. Что делать?
Изучите статью «Диета для почек при диабете «. Делайте, что в ней написано. В первую очередь, сдайте анализы, чтобы рассчитать свою скорость клубочковой фильтрации почек (клиренс креатинина). Периодически сдавайте их повторно — и убедитесь, что доктор не прав. Низко-углеводная диета означает, что ваше потребления белка увеличится. Вопреки распространенному мнению, это не повышает риск заболевания почек. В одних странах люди едят больше белка, в других — меньше. А почечная недостаточность среди них распространена одинаково. Причиной осложнений диабета на почки является повышенный сахар в крови, а не пищевой белок и жир. Низко-углеводная диета понижает сахар до нормы и таким образом защищает почки.
Народные средства
Народные средства для понижения сахара — это корица, лук, чеснок, кукурузные рыльца, хвощ полевой, рябина, черника, шиповник, топинамбур. Все народные рецепты от диабета — это сплошное шарлатанство. Вы легко можете убедиться в том, что они ничуть не помогают. Для этого почаще измеряйте свой сахар глюкометром. Можно целыми ведрами пить настойки и отвары растений, перечисленных выше, но сахар от этого практически не снизится. Больные диабетом, которые полагаются на народные средства вместо диеты, лекарств и инсулина, рано умирают или становятся инвалидами.
Используйте растительные средства, чтобы насытить организм витаминами, но лишь в дополнение к основному лечению диабета, а не вместо него. Полезно употреблять сырой лук и чеснок, корицу, пить чай из рябины или шиповника. Любые фрукты и ягоды значительно повышают сахар в крови. Поэтому чернику и топинамбур есть нельзя. Они приносят больше вреда, чем пользы. Если хотите употреблять чернику для укрепления зрения, то заваривайте чай из ее сушеных листьев и плодов. Диабет может привести к ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, вызвать гангрену на ногах, слепоту или отказ почек. Так что не делайте глупостей, а старательно лечитесь с помощью диеты, таблеток метформина и уколов инсулина.
Какие лечебные травы помогают снизить сахар в крови?
Травы, которые народная медицина считает полезными при диабете, — это женьшень, элеутерококк, аралия маньчжурская, лимонник китайский, одуванчик, крапива двудомная, девясил, лопух, цикорий и много других. Они помогают так же, как народные средства, перечисленные выше. То есть, никак. Их эффективность нулевая. Травяные чаи и отвары хороши тем, что насыщают организм жидкостью. Многие больные диабетом, особенно пожилые, страдают от обезвоживания, не замечая этого. Начав лечиться травами, они вынуждены употреблять больше жидкости, и это улучшает их самочувствие. При этом сахар в крови почти не снижается. Старайтесь пить каждый день по 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Изучите . Травяные чаи засчитываются в общий объем выпитой жидкости. Молодые листья одуванчика можно добавлять в салат, если они собраны в чистом месте.
Повышенный сахар при беременности
Основное лечение повышенного сахара при беременности — это диета. Многие таблетки, которые обычно принимают больные диабетом, беременным женщинам запрещены. Доказано, что уколы инсулина во время беременности не оказывают вредного действия на плод. Поэтому, если вам нужно колоть инсулин для снижения сахара в крови, делайте это смело. Не бойтесь побочных эффектов для ребенка. Их не будет, если правильно рассчитывать дозы инсулина. Однако в большинстве случаев женщинам достаточно соблюдать диету, чтобы держать нормальный сахар во время беременности. Инсулин точно понадобится, если вы забеременели, уже будучи больной диабетом 1 или 2 типа.
Официальная медицина рекомендует беременным женщинам, у которых повышенный сахар в крови, уменьшить углеводы с 50-60% до 30-40% суточной калорийности рациона. К сожалению, обычно этого оказывается не достаточно. Низко-углеводная диета, которой посвящена статья, предполагает более серьезное ограничение углеводов — не более 20 г в сутки, и только из продуктов, которые входят в список разрешенных. Однако до сих пор не известно, вызывает строгая низко-углеводная диета выкидыши или нет. Поэтому на сегодняшний день рекомендация по питанию для беременных женщин, у которых повышен сахар в крови, следующая. Питайтесь продуктами, которые входят в список разрешенных. Употребляйте также морковь, свеклу и фрукты, чтобы не было кетоновых тел в крови и ацетона в моче.
Прочитайте подробно об ацетоне в моче. Обычным диабетикам он не вреден и даже часто бывает полезен. Но для беременных женщин — пока не известно. Поэтому сейчас предлагается компромиссная диета для снижения сахара в крови во время беременности. Не ешьте бананы. Остальными фруктами, морковью и свеклой тоже не увлекайтесь. Ешьте их ровно столько, сколько нужно, чтобы не было ацетона в моче. С высокой вероятностью, это позволит вам держать нормальный сахар без инсулина, выносить и родить здорового ребенка. После родов сахар у женщин обычно приходит в норму. Однако если был повышенный сахар во время беременности, то это означает высокий риск развития диабета позже — в возрасте старше 35-40 лет. Изучите статью «Диабет у женщин » — узнайте подробно о профилактике.
(5
оценок, среднее: 4,60
из 5)
Автор материала - Самолетова Даная Яковлевна, эндокринолог и терапевт, кандидат медицинских наук. Имеет более 10 лет опыта работы с пациентами. Узнайте , как попасть к ней на прием (город Уфа, РФ) или получить консультацию через Интернет. Не принимайте сильнодействующие лекарства по своей инициативе. Это опасно! Не пытайтесь заменить лечение, назначенное врачом, приемом БАДов.
-
Валерий
Добрый день, Сергей. Большое спасибо, что не забываете периодически писать своим пациентам. Меня зовут Валерий, пенсионер, возраст 63 года, поставили диагноз диабет 2 типа 2 года назад. Имею кучу сопутствующих заболеваний. Принимаю Диабетон утром, Глюкофаж в обед и на ужин. Пытаюсь пить только Глюкофаж утром и вечером. Сахар натощак 7.4-9.8. Проскакивали значения 5.4-5.6. Хочу бросить пить Диабетон. Одно время пробовал — сахар натощак немного поднялся, поэтому стал опять его пить. У меня к Вам вопрос: не пойму, какой и из чего можно кушать хлеб? С уважением, Ткаченко В. А.
-
Андрей
Огромное спасибо за обновленную статью — информация теперь лучше организована.
Мне 44 года, последние лет 10 весил 112 кг и раз в полгода сдавал анализ на сахар, потому что имел предрасположенность — у отца был СД2. Осенью оказалось, что сахар у меня вырос до 17.8, а вес упал до 102 кг — я ничего не делал, а вес неожиданно снизился на 10 кг. побежал к эндокринологу — там меня обрадовали, что СД2 это теперь мой диагноз. Прописали Сиофор 850 2 раза в день и еще Диабетон по две таблетки по утрам. Сахар упал до 9-10 за пару недель. Потом нашел ваш сайт — и через 3 дня жесткой низко-углеводной диеты сахар пришел в норму. По утрам только бывает 6-6.1, но тут играют роль нервы на работе, командировки и прочее. Стараюсь решить это изменением режима дня и усилением диеты. После первых хороших результатов начал «экспериментировать» с запрещенными продуктами, чтобы понять, что и как влияет на сахар. Также отказался от Диабетона после прочтения на вашем сайте. -
андрей
Огромное спасибо! Мне 30 лет, рост 172 см, вес 85 кг.
Диабет был у бабушки, дедушки и отца. У меня были показания сахара 15 и выше. Заметили это уже в возрасте около 27 лет. Был в зоне военных действий — там не до диеты! В военном госпитале назначили инсулин. Стараюсь придерживаться низко-углеводной диеты. Но я кадровый военный, поэтому получается не всегда. Ваши статьи — надежда для таких, как я! Жаль, что среди врачей нет ваших единомышленников. Возможны ли перекуски при этой диете? Спасибо. -
Сергей
Добрый день. Огромное спасибо за Ваши статьи.
Мне 58 лет, 4 месяца назад поставлен диагноз диабет 2 типа. Рост 165 см, вес на настоящий момент 81 кг. Глюкоза (последние измерения) натощак — 6.4, через два часа после еды — 5,7. Принимаю глюкофаж 500 по 2 раза в день, 1 месяц — магнелис В6 по 3 таблетки + дибикор. Хотел бы перейти на низко-углеводную диету.
Вопросы по Вашей статье:
1. Диета по Аткинсу соответствует ли предложенной Вами низко-углеводной диете?
2. Самодельный кефир жирностью 3,2% процента — разрешается?
3. Калорийность низко-углеводной диеты? В настоящее время сижу на низкокалорийном питании — 1600-1800 ккал.
4. Рекомендуемое Вами соотношение белки — жиры — углеводы?С уважением.
-
виктор
Сахар утром натощак колеблется 6.1 до 6.9, а сегодня утром вообще словил 8. Питаюсь практически без углеводов. Препаратов никаких врач не назначал. Гликированый гемоглобин 6.8%, общий холлестерин 8. Заметил, что после еды сахар в пределах нормы здорового человека, а вот натощак всегда повышен. Что делать? Порой настроение вообще пропадает из-за этого сахара.
-
Джейхун
Здравствуйте, Сергей! Огромное человеческое СПАСИБО вам за ваши сайты и поистине титаническую просветительско-консультационную деятельность! Честно говоря, я даже не представляю, как вы выкраиваете в современной суматошной жизни время на это, но от души желаю, чтобы вы продолжали ваш нужнейший и важнейший труд! Низкий поклон вам!
У меня недавно обнаружили преддиабет, сахар был в районе 6 ммоль. По счастью, наткнулся на ваш сайт, начал читать, стал применять низко-углеводную диету. К слову, я когда-то на ней скинул 10 кг. Также пил Глюкофаж, отвар лаврового листа около недели. Сахар был не стабильным — падал до 5.6 и поднимался до 7.
Как-то решил выпить кофе на улице и выбрал холодный кофе со льдом, к которому дают тот или иной сироп. Через 20 минут замерил сахар — он был 11,5. А через 2 часа упал до 4,3! Я был в шоке! Ведь до этого мне ни разу не удавалось опустить сахар до нормы. Чтобы проверить мою догадку, что резкий всплеск сахара приводит потом к значительному провалу уровня сахара до середины нормы, через пару дней поел кусок кулича. Сахар вновь подскочил до 11,7 через 15 минут. Но через 2 часа он был 3,7! Почему такое происходит, мне не понятно, но это факт.
Сахар по утрам был 6-7, а так обычно в районе 5,6. Диету соблюдал. Пытался лечиться по вечерам самогоном. Он и правда несколько снижал значение сахара, но не стабильно — один день утром мог оказаться 4.3, на другой 6.
Все так и продолжалось, пока я не вернулся после длительного перерыва в несколько лет в спортивный зал. Наутро сахар был 4,0! С тех пор сахар, можно сказать, нормализовался и составляет значения от 4 до 5,5 и лишь раз он был 5,6. Мне кажется, что лучше, чем спорт, ничего не снижает сахар, вкупе с правильной низко-углеводной диетой, конечно!
Теперь вопрос. Заказываю себе магний, витамины, L-карнитин, как вы, Сергей, советуете. И наткнулся на DHEA. Почитал — и не знаю, что делать. С одной стороны, он выравнивает уровень тестостерона. А мое абдоминальное ожирение свидетельствует о низком уровне тестостерона и высоком — эстрогена. Также DHEA понижает сахар в крови, улучшает восприимчивость клеток к инсулину. С другой стороны — возможны побочные действия, и серьезные, на простату и печень, вплоть до рака. Не знаю, стоит ли попробовать его. Что посоветуете, Сергей? Стоит рискнуть или нет?
Огромное спасибо еще раз!
-
Мадина
Здравствуйте! Меня зовут Мадина, возраст 40 лет, рост 156 см, вес 71 кг. В 2014 году у меня обнаружили диабет. Сахар был 6,4. Пришла к гинекологу из-за зуда, отправили сдавать сахар — и вышла от эндокринолога с диагнозом толерантность к глюкозе. Пила сиофор 500 мг. В августе 2014 года забеременела и перешла на инсулин. В больнице поставили диагноз — диабет по типу Моди. Инсулин колола до мая 2016 года, пока не отучила ребенка от груди. Без инсулина у меня сахар натощак при низко-углеводной диете 6,4 — 6,8. Сдала анализы — инсулин 10,7, С-пептид 1,94, гликолизированный гемоглобин 6,03%, сахар в крови 6,65. Показала эти анализы эндокринологу — она мне назначила левемир утром и вечером по 6 единиц, а также Сиофор 850 мг пить один раз вечером. Сейчас держу диету низко-углеводную и сахар утром 5,3-5,8. Но после еды через час может и до 6,5 доходить.
Вопросы:
1) Правильно ли мне назначили лечение инсулином? Может, можно и без него обойтись?
2) Что такое диабет по типу Моди? Или у меня уже 1 тип, раз я на инсулине теперь?
3) Надо ли мне подключать короткий инсулин?
4) Почему я уже три недели пью сиофор, колю инсулин, держусь низко-углеводной диеты, но совершенно не худею?Спасибо большое!
- Владислав
- Лена
Повышение сахара в крови (гипергликемия) – состояние, типичное для всех, кто страдает сахарным диабетом. Гипергликемия имеет место при диабете обоих типов (и 1-го — инсулинозависимого, и 2-го типа). Больные диабетом 2-го типа располагают большими возможностями для контроля сахара, и соблюдение ряда правил поможет снизить риск возникновения серьезных осложнений.
Напомним, что в норме концентрация глюкозы — до 5,5 мМоль/л для крови капиллярной, до 6,1 мМоль/л — для венозной. Измерения совершают утром натощак. Если показатель зашкаливает за 6,1 мМоль/л, то появляются основания говорить о гипергликемии.
Чтобы снизить сахар в крови при диабете 2 типа? Нужно придерживаться ряда рекомендаций описаных ниже.
Главное правило такой диеты – сокращение (а лучше –абсолютное исключение из рациона) «быстрых» . К таковым относятся:
- сахар (плюс все сладости, лакомства);
- картофель;
- мучное (включая макароны);
- газированные напитки, соки;
- шоколад.
При этом следует почаще есть продукты, способные снизить концентрацию сахара. При гипергликемии рекомендуется употреблять:
- некоторые овощи (капусту, огурец, кабачок, баклажан, фасоль, чеснок, лук, шпинат);
- мясо, рыбу, птицу;
- морепродукты;
- яйца;
- грибы.
Имейте в виду: без низкоуглеводной диеты действительно не обойтись. Это основа лечения диабета, независимо от его типа, и поддержания нормального состояния пациента. Соблюдая диету, старайтесь придерживаться несложных правил:
- общее количество углеводов, поступаемых в организм за день, не должно быть более 30 г. При этом указанную порцию лучше разделить на три приема пищи. Так сахар не будет повышаться, а выжившие бета-клетки поджелудочной железы получат шанс на сохранение;
- не переедайте . Завершайте трапезу, как только ощутите первые признаки насыщения;
- старайтесь ежедневно включать во все приемы пищи равное количество углеводов, белков, жиров;
- заранее планируйте вперед и следуйте ему.
Занятия физкультурой
8) Сушеные листья грецкого ореха, сорванные в мае, измельчить максимально. 1 ст. л. сырья залить 1 стаканом горячей (ок. 85 градусов) воды. Кипятить на протяжении минуты. Настаивать до охлаждения. Выпивать процеженным за несколько раз в течение дня. Это лечение может быть весьма длительным: отвар можно принимать около года. Помимо диабета листья грецкого ореха способны бороться с заболеваниями щитовидной железы, гипертонией, кистой, миомой, атеросклерозом;
9) Измельчите в кофемолке грецкие орехи, гречневую крупу (1:5). Вечером насыпьте в стакан 1 ст. л. орехово-гречневой смеси, залейте 50 мл прокисшего молока либо простокваши. Утром съешьте получившуюся кашу, смешав ее с кислым яблоком. Далее съедайте перед остальными приемами пищи (за полчаса) по 1 ст. л. каши. Делайте так в продолжение 3-х месяцев. Такое питание помогает не только снизить сахар в крови в домашних условиях, но и оказывает позитивное воздействие на работу ЖКТ, а также желез внутренней секреции.