Ежедневно в складках кишечника и желудка накапливается мусор, который является благоприятной средой для размножения бактерий и патогенных микроорганизмов.
В последних исследованиях было доказано, что минимум половина населения земли имеет в своем организме несколько килограмм шлаков и отходов, которые мешают нормальному функционированию органов ЖКТ.
Перед проведением мероприятий по выведению шлаков и токсинов необходимо убедиться в необходимости этих мер. Следующие признаки указывают на «загрязненность» организма:
- Хроническая усталость
- Быстрая утомляемость
- Периодические проблемы с ЖКТ: запоры, метеоризм, диарея, вздутие
- Ухудшение состояния кожи
- Ломкость волос, ногтей
- Частые простуды
- Нарушение сна
- Мигрени
- Проблемы с дыханием, одышка
В группе риска находятся также люди, которые преимущественно живут в городской местности, подвержены стрессам и неблагоприятному воздействию окружающей среды, часто употребляют алкоголь, принимают много медикаментов. Большое влияние на «засорение» организма также оказывают:
- Частые перекусы
- Регулярное посещение фастфудов
- Отказ от занятий спортом
- Употребление слишком жирной пищи
- Пища, содержащая большое количество вредных пищевых добавок
Подготовка к очищению желудка и кишечника в домашних условиях
Процедуру очищения пищеварительного тракта начинают с кишечника, так как именно он является самой зашлакованной частью организма. Все пищевые отходы скапливаются в его изгибах и превращаются в каловые камни.
Они со временем подвергаются процессу гниения и всасываются назад в стенки толстой кишки, а затем распространяются по всему организму. Наиболее активно кишечник работает осенью, поэтому считается что выведение шлаков лучше всего проводить именно в это время.
Начинать подготовку врачи советуют с изменения рациона питания. За месяц до предполагаемого выведения пищевого мусора, нужно отказаться от мучной, сладкой и жирной пищи, употребления алкогольных и энергетических напитков. Дополнительно врачи рекомендуется употребление минимум 1,5-2 литра воды в день, из учета 30 мл на 1 кг веса.
Народные средства для выведения шлаков и токсинов
Кишечник и желудок можно чистить обычными продуктами питания. Это наиболее мягкий и щадящий способ, так как он не способен нанести большой вред органам пищеварения.
Метод стимулирует естественную дефекацию, действуя как слабительное средство. Следующие продукты питания легко доступны и относятся к одним из самых эффективных способов чистки желудка и кишечника в домашних условиях:
- Яблоки
Их лучше всего использовать во время разгрузочных дней, когда можно употреблять только этот фрукт, но при этом неограниченное количество. Наряду с яблоками нужно пить большое количество воды и травяной чай.
- Сухофрукты
Наладить работу пищеварительного тракта помогут всем известные: курага, инжир, чернослив, а также двудомная крапива. Указанные ингредиенты берутся в равных пропорциях по 300 грамм и хорошо перетираются. К ним добавляют мед и алое, соответственно по 100 гр. Принимают полученную смесь два раза в день по ложке. Курс приема составляет 10 дней.
Они обладают массой питательных веществ и витаминов, которые не только помогут очистить ЖКТ, но укрепить весь организм. В данном случае подойдут любые виды круп: рис, гречка, киноа, овес, пшено, перловка.
Один из способов проведения разгрузки от шлаков — утром выпивать стакан воды натощак, затем съедать порцию каши на завтрак, обед и ужин. При этом не забывать употреблять достаточное количество воды или сока.
Очищение при помощи рисовой крупы займет больше времени, так как нужно настаивать 1 стакан риса в течение 5 дней. Ежедневно вода меняется, а рис промывается.
Затем он отваривается в течение нескольких минут и разделяется на 5 порций, для ежедневного употребления на завтрак. После такого завтрака рекомендуется не есть в течение 4 часов. Курс очищения данным способом рассчитан на 40 дней. А проводить его следует 1 раз в год.
Хорошим эффектом обладают свежевыжатые соки или фреши. Можно выбрать любой фрукт или их сочетание: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты и т.д.
Но лучше всего отдать предпочтение кислым фруктам, так как содержащаяся в них фруктовая кислота, помогает расщеплению шлаков и их выведению.
В день нужно выпивать минимум 2 литра сока и лучше всего совсем не употреблять пищу. Принимают сок с одинаковой периодичностью, например, каждый час. Это не даст аппетиту разыграться и освободит от мук голода.
- Кефир
В основу этого способа чистки желудка и кишечника в домашних условиях заложены те же принципы, что и при чистке соком. Необходимо выбрать кефир с любой жирностью и употреблять его целый день, исключая любой прием пищи. Этот продукт очищает микрофлору и устраняет размножение бактерий гниения в каловых массах.
- Отруби
Необходимо за 15 минут перед каждым приемом пищи съедать 2 столовые ложки отрубей. Запивать их необходимо чистой негазированной водой, чаем или соком.
Если исключить жидкость, то не будет положительного эффекта, поскольку отруби не разбухнут. В день не рекомендуется принимать больше 6 столовых ложек.
- Свекла
Этот овощ обладает массой полезных веществ, которые помогают укрепить весь организм в целом. Чистка этим продуктом длится 1 неделю. Необходимо натереть свеклу на терке и выжать из нее сок.
Из оставшейся массы скатать небольшие шарики и хранить в холодильнике. Свекольный сок употребляют вечером перед сном, а шарики необходимо есть за полчаса перед каждым приемом пищи.
- Семена льна
Для очищения организма берется 1 чайная ложка семян льна и заливается кипятком минимум на 5 часов. Кипятка нужно взять 1 стакан. Полученную массу необходимо употреблять в течении одной недели перед сном. Очень важно съедать семена вместе с жидкостью.
- Рябина
Лучше всего заготовить рябину осенью. Для этого способа подходить обычная красная рябина. Нужно взять 1 чайную ложку рябины и хорошо размять ее. Затем залить 1 стаканом холодной кипяченой воды.
Настаивать данный раствор нужно минимум 8 часов. А потом употреблять в течении одного дня в любое время. Данный курс можно продлить до нескольких дней.
- Шиповник
100 грамм сухого шиповника измельчить в блендере, также подойдет мясорубка или кофемолка. Залить получившуюся массу теплой кипяченой водой, чтобы консистенция напоминала густую сметану. После этого дать постоять несколько часов. Принимать один раз в день, лучше в вечернее время, всю массу полностью.
Для этого способа детоксикации можно взять уже пропаренные ягоды шиповника, и также измельчить их любым доступным способом. Принимать получившуюся кашицу следует через 2 часа после ужина.
- Ламинарид
Он представляет собой обычную морскую траву в виде гранул, которую можно купить в любой аптеке. Попадая в кишечник, морская трава разбухает и выводит все ненужные шлаки из организма. Принимать эти гранулы следует согласно инструкции на упаковке по утрам натощак, в течение 7 дней.
Выведение шлаков медом один из самых приятных способов очистки в домашних условиях не только желудка и кишечника, но и всего организма. Самый легкий вариант — очищение медовой водой. В стакане воды комнатной температуры растворить 1 столовую ложку меда и выпивать утром натощак. Курс лечения 1-1,5 месяца.
Также можно смешать в 1 стакане теплой воды 1 чайную ложку меда и 2 чайные ложки лимонного сока. Принимать данный раствор можно утром перед едой или в течение дня за 20 минут перед едой.
Мед прекрасно сочетается с алоэ и усиливает его эффект. Измельчить несколько листьев алоэ в мясорубке и добавить к ним 1-2 ложки меда. Полученную кашицу хранить в холодильнике и употреблять утром перед едой или вечером перед сном.
- Травяные отвары
Одним из самых сильных слабительных действий обладает трава сенна. Ее можно приобрести в аптеке, причем как стебли, так и листья. Они продаются в виде порошка, таблеток или чая на выбор.
Один из вариантов употребления данного средства: залить 1-2 чайные ложки сухих листьев этой травы 250 мл кипятка. Дать настоятся под крышкой 15 минут и употреблять вечером перед отходом ко сну.
Можно также самостоятельно составить очищающий травяной сбор из: 4 чайных ложек одуванчика или бессмертника, 3 ложек крушины, 2 ложек семян фенхеля, и одной ложки мяты. Все эти травы перемешать, залить 1 чайную ложку травной смеси 1 стаканом кипятка. Принимать в течение дня, минимум 7 дней.
- Касторовое масло
Так как касторовое масло обладает специфическим запахом, то лучше принимать его смешивая с отрубями, лимонным соком или кефиром. Один из вариантов - это смешать по 1 чайной ложке измельченных до порошкообразного состояния отрубей и касторки. Затем добавить 1 столовую ложку кефира. Данную смесь принимать 10 дней, либо натощак, либо через 2 часа после ужина.
Другой способ также состоит в смешивании касторового масла и лимонного сока. Масло берется из расчета 1 грамм на 1 кг веса, затем оно подогревается и смешивается с соком из расчета: 2 части сока и 1 часть масла.
Очищение водой
Очищение ЖКТ можно проводить самым доступным средством — водой. Люди, употребляющие достаточное количество воды в день, это 10-14 стаканов, помогают кишечнику быстрее избавляться от ненужных отходов и защищают его от таких нежелательных последствий, как запоры.
Обычная вода помогает работе , тем самым стимулируя выведение каловых масс. Более эффективным способом является использование соленой воды. Суть этого метода заключается в том, что соленая вода тяжелее впитывается стенками кишечника и соответственно хорошо промывает все складки этого органа.
Прежде всего необходимо подготовить раствор — смешать 1 литр воды с 1-2 чайными ложками морской, не йодированной соли. Принимать получившуюся жидкость необходимо утром натощак.
Раствор действует в течение 1 часа, поэтому лучше не планировать важных дел и находиться поблизости от туалета. Если не произошло слабительного эффекта через 2 часа, то следует выпить еще 1 литр воды с солью.
Многие врачи советуют выпивать столько воды, пока не начнется дефекация водой. Но можно выпивать соленую воду натощак ежедневно или в течение дня перед приемом пищи.
Как очистить желудок и кишечник содой
Пищевая сода или гидрокарбонат натрия распадается в организме человека на соль, углекислый газ и воду. Она вступает в реакцию с кислотой в желудке и хорошо очищает толстую кишку. Сода помогает избавиться от ненужных газов, боли, а также ускоряет процесс опорожнения кишечника.
Для чистки организма нужно выпивать содовый раствор утром натощак. Для этого растворяют 1 чайную ложку соды в 50 мл теплой воды и хорошо перемешивают. Получившийся раствор нужно выпить полностью. Можно повторять эту процедуру в течение нескольких дней.
Другой способ - это смешать соду и яблочный уксус. Этот раствор применяют по мере необходимости, так как он обладает сильным слабительным действием.
Необходимо смешать 1/2 чайной ложки соды и 2 ст. ложки уксуса. Предпочтение лучше отдать блочному уксусу. Эту смесь растворить в стакане воды и хорошо перемешать.
Фармацевтические препараты
В домашних условиях для выведения шлаков можно использовать медикаментозные препараты, но перед их применением лучше провести консультацию со специалистом. К наиболее популярным и проверенным относятся:
- Активированный уголь
Его можно применять не только для выведения токсинов, вредных бактерий и микробов, но и для комплексного очищения желудочно-кишечного тракта.
Суть действия угольного порошка в том, что каждая таблетка состоит из мельчайших пор, которые притягивают к себе вредные микробы и адсорбируют их из организма.
Применять данное лекарство стоит из расчета 1 таблетка на 10 кг веса. Частота применения составляет 2 раза в день утром и вечером. Лучше всего измельчить таблетки и запивать достаточным количеством воды. Длительность применения 2-3 недели.
- Сульфат магния
Другое название этого препарата — магнезия или «английская соль». Он обладает сильным слабительным эффектом, заставляя стенки кишечника сокращаться и выталкивать содержимое. Магнезия не всасывается в стенки и обладает желчегонным действием.
Развести один пакетик сухого порошка (30 г) в 100 мл кипяченой воды и выпить раствор целиком. Применять данное средство утром или вечером за 2 часа до отхода ко сну. Курс очищения составляет 3 дня. В течении этого времени употреблять легкую пищу, исключая мясо, а также жирную, соленую и сладкую пищу.
- Фортранс
Этот препарат часто назначают пациентам перед проведением обследований органов пищеварительной системы. Его особенность состоит в том, что он мягко очищает органы, не травмируя микрофлору.
Применяют препарат из расчета 1 пакетик на 15-20 кг веса. Один пакетик растворяется в 1 литре воды, то есть получается необходимо в среднем выпить 3-4 литра раствора.
Читку можно проводить в любое время, эффект наступает уже через 1 час. Следует выпивать 1 стакан, а через 15 минут повторять процедуру. Вкус у этого препарата специфический, поэтому можно съедать после каждого стакана дольку лимона, мандарина или апельсина.
- Лавакол
Он представляет собой слабительный порошок, расфасованный по пакетикам. У данного медикамента много противопоказаний, поэтому он подходит не всем.
Лавакол увеличивает в объеме и размягчает каловые массы, тем самым заставляя кишечник сокращаться рефлекторно. Но вместе с каловыми массами уменьшатся количество электролитов. Поэтому не стоит использовать этот препарат длительное время.
1 пакетик растворяют в 200 мл воды комнатной температуры, употребляют в среднем 15 доз с интервалом в 20 минут. То есть вся процедура займет несколько часов, в это время рекомендуется употреблять только жидкую пищу.
Как прочистить кишечник клизмой
Согласно правилам, очищение организма нужно проводить в 3 этапа. Тогда оно пройдет наиболее мягко и безболезненно. На первом этапе следует скорректировать рацион питания, то есть перейти на более диетическую пищу.
Второй этап состоит из курса очистительных клизм, который обычно проводится в течение 3 недель. На последнем этапе проводят ряд мер по восстановлению микрофлоры кишечника: лечебные массажи и самомассажи, специальные физические упражнения, лекарственные препараты.
Клизму можно делать используя обычную спринцовку, но лучше использовать кружку Эсмарха, её объем составляет 2-2,5 литра. Вся конструкция закрепляется на высоте 1-1,5 метра.
Применять клизму лучше всего, стоя на четвереньках, или лежа на левом боку, подтянув колени к животу. После начала введения жидкости следует подождать 5-10 минут, а затем опорожнять кишечник.
Обычно клизмы делают рано утром или вечером, за несколько часов до отхода ко сну. Основой всех клизм, очищающих организм от шлаков и токсинов, является чистая кипяченая вода — 1,5 –2 литра, которая смешивается с любым раствором на выбор.
Основные варианты клизм:
- Клизма по Уокеру. В ее основе лежит кислый раствор, который мягко воздействует на микрофлору. Также он препятствует развитию процессов размножения бактерий в толстой кишке. В 2 литрах чистой воды развести 1 столовую ложку сока лимона или 4-6% уксуса. Лучше всего взять яблочный уксус.
- Чесночная клизма. 1 зубчик чеснока растереть с водой объемом 200 мл. После введения этого раствора можно также приготовить очистительную клизму для облегчения выхода каловых масс.
- Соленая клизма. Существует много вариаций этой клизмы. Но самый популярный - это смешивать 1 столовую ложку соли с 1 литром воды. Также можно добавить 20 капель люголя.
- Травяная клизма. Данный вариант состоит из отваров разных трав. Обычно смешивают в равных частях: шалфей, мяту, ромашку, эвкалипт и листья смородины. Затем заливают кипятком 1-2 столовые ложки выбранной травы. На такой объем сухой смеси нужно 0,5 литра горячей воды. Дать настоятся смеси минимум 20 минут и отвар можно использовать.
- Клизма с медом. Развести 2 столовые ложки меда в 0,5 литра кипяченой воды комнатной температуры и добавить 1 столовую ложку лимонного сока. После введения раствора лучше всего задержать его на несколько минут, а затем освобождать кишечник.
Итак, теперь вы знаете, как и чем почистить желудок и кишечник. Данные способы можно легко проводить без врачебного вмешательства. Но для того, чтобы не нанести больший вред организму или приобрести нежелательные последствия, лучше проконсультироваться с врачом.
Организм человека – сложная система, способная очищаться и восстанавливаться самостоятельно без дополнительного вмешательства. Малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, вредные привычки, стрессы приводят к зашлакованности кишечника, постепенно отравляющей организм изнутри.
Существует множество методик и способов, подсказывающих как очистить кишечник от скопления шлаков и токсинов.
Каждый человек хоть раз в жизни испытывал чувство дискомфорта в кишечнике, сопровождаемое пониженным настроением и общим недомоганием. В случае если такое состояние преследует человека довольно часто, стоит прислушаться к сигналам, подаваемым организмом и задуматься об очищении внутренних органов.
Процедура очищения кишечника за годы своего существования приобрела армию сторонников, но имеет и радикально настроенных противников. Однако, тот факт, что после очистительных процедур многие чувствуют себя гораздо лучше и излечиваются от хронических заболеваний, нельзя не признать.
Показаниями для проведения очистительных процедур являются:
Среди множества способов очистки кишечника, каждый может выбрать для себя наиболее комфортный и эффективный.
Признаки шлаков в кишечнике
Определить зашлакованность кишечника самостоятельно бывает достаточно трудно.
Не прибегая к помощи специалистов, ориентируются на самые первые характерные симптомы зашлакованности:
- увеличенный твердый живот;
- гнилостный запах изо рта;
- налет белого цвета на языке.
При исключении заболеваний зубов, именно неприятный запах является одним из определяющих сигналов о проблемах с ЖКТ.
Разложение и гниение продуктов в кишечнике обладают повышенной щелочной реакцией, способствующей развитию плесени, которая развивается также и в ротовой полости и дает постоянный белый налет на языке.
Сопутствующие признаки:
Присутствие хотя бы 2-3 симптомов может свидетельствовать о засорении организма. При длительном засорении кишечника и бездействии пациента, может возникнуть необратимое перерождение слизистой оболочки, ведущее к развитию смертельных заболеваний.
Польза и вред очищения кишечника
Выделяют две условные группы очистительных процедур:
- Пероральное – в эту группу входит применение слабительных медицинских средств, адсорбентов, свежевыжатых соков и особого рациона питания.
- Через анальное отверстие – процедура гидроколонотерапии в условиях клиники, либо с использованием кружки Эсмарха в домашних условиях.
Проведение любого типа очистительных процедур несет оздоровление организму, но имеются и некоторые побочные эффекты.
| Польза очистительных процедур | Вред от применения очистительных процедур |
| 1. Эффективны в терапии хронических запоров и завалов кишечника. 3. Улучшается перистальтика, всасывание полезных веществ и витаминов, содержащихся в пище. | 1. При длительном применении очистительных клизм или слабительных препаратов возникает зависимость от процедур, ослабевает перистальтика кишечника, естественное опорожнение становится крайне затруднительным. 2. При частом употреблении клизмы нарушается соотношение полезных и вредных бактерий в кишечнике, это приводит к возникновению различных заболеваний. Период восстановления микрофлоры кишечника может занять несколько месяцев. 3. Проведение процедуры гидроколоноскопии неквалифицированным медицинским персоналом может повлечь за собой серьезные травмы кишечника, вплоть до сквозной перфорации и серьезных осложнений. |
Противопоказания
Как очистить кишечник от шлаков и токсинов без негативных последствий для всего организма, будет рассказано ниже.
Противопоказаниями к проведению промывающих процедур, направленных на очищение кишечника, являются:
Даже при отсутствии противопоказаний, каждый пациент должен внимательно прислушиваться к реакции организма на очистительные манипуляции. В случае возникновения болезненных реакций, такие процедуры отменяют.
Подготовка к очищению кишечника
Подготовка к очищению – пожалуй, один из ключевых моментов процедуры, включает в себя несколько стадий:
- Подготовка пищеварительной системы, перевод ее на облегченное питание, употребление повышенного количества чистой воды. Повышают физическую активность, для запуска моторики кишечника. Начинают с увеличения пешей ходьбы, выполнения приседаний и прыжков.
- Процедуры, направленные на предварительное опорожнение кишечника, выведение шлаков. Полезными будут посещения сауны в щадящем режиме. В этот период можно применять слабительные средства либо адсорбирующие препараты.
- Непосредственное осуществление манипуляций по очистке просвета кишечника от застарелых засоров, период сопряжен с большой нагрузкой на выделительную систему.
- Восстановление микрофлоры кишечника, нормализация перистальтики после очистки. Этот этап должен занимать период времени равный взятым вместе периодам подготовки и непосредственно самого очищения.
Слабительные препараты для быстрого очищения кишечника перед колоноскопией
Как очистить кишечник от шлаков и токсинов с помощью медикаментозных средств, будет рассказано ниже. Для быстрого и эффективного проведения процедуры гидроколонотерапии принимают слабительные препараты, выводящие максимально возможный объем каловых масс.
В таблице ниже приведены некоторые из них:
| Наименование | Действующее вещество | Особенности применения |
| Форлакс Реалаксан Фортранс Осмоголь | Макрогол 4000 | Порошок для приготовления водного раствора, из расчета 1 л раствора на 15-20 кг массы тела. Выпивают по 1 л в час, дозами по 250 мл с интервалом в 15 минут. Во время приема лекарства следует выполнять легкие физические упражнения, чтобы «разбудить» кишечник. Примерно через час-полтора после употребления первой дозы препарата, наступают позывы к дефекации. Кишечник опорожняется без болевых ощущений. |
| Нормазе Порталак Лактулоза Послабин Ромфалак | Лактулоза | Готовый к употреблению сироп. Дозировка подбирается индивидуально. Лактулоза попадает в толстый кишечник, где происходит выделение кислот и задержание воды, размягчающее каловые массы. Действует через 12-48 часов после применения. |
Сорбенты для очищения кишечника
Фармацевтика предлагает препараты, обладающие способностью впитывать в свою структуру и удерживать, а затем выводить из организма различные вредные вещества.
Они такие:
Диета и голодание
Как очистить кишечник от шлаков и токсинов, задействуя естественные силы организма, будет описано в этом разделе. Лечебное голодание – это научно-обоснованная система, подтвержденная многолетней мировой практикой.
График выбранного способа голодания строго расписан по дням и часам и адекватен определенным процессам, запускаемым организмом человека под воздействием голода.
Существуют следующие виды лечебного голодания:
- С употреблением воды – метод характеризуется отказом от пищи и употреблением чистой воды.
- «Сухое» голодание – в основе процедуры лежит полный отказ от пищи и любой жидкости.
- Голодание на соках или на травяных чаях – предполагает отказ от еды, сопровождаемый употреблением травяных настоев.
- Длительное голодание – отказ от пищи сроком более 5 дней, направлено на полное очищение организма и лечение хронических форм заболеваний.
Весь процесс голодания делится на 3 этапа:
- Вход в голодание.
- Непосредственно само голодание.
- Выход из голодания.
На подготовительном этапе переходят на легкую растительную пищу, увеличивают потребление чистой воды, отказываются от вредных привычек. Период подготовки может продолжаться от 2 до 5 дней. На следующем этапе осуществляют саму процедуру голодания, ее продолжительность может колебаться от 1 дня до 15 и более суток.
Заключительный, третий этап по продолжительности полностью сопоставим с периодом голодания, то есть. если человек голодал 1 сутки, то выход должен составлять также не менее суток.
Все части процедуры голодания являются неотделимыми друг от друга и требуют высокой ответственности и самоорганизации от человека. Большинство болезненных состояний и негативных последствий возникает от несоблюдения правил, присущих определенному этапу голодания.
Проведение процедуры нередко сопровождается болезненными состояниями:
- головные боли;
- тошнота и рвота;
- внезапные приступы жара или озноба;
- отталкивающий запах изо рта и белый налет на корне языка;
- суставные боли, судороги.
Человек, приступивший к данной процедуре, должен внимательно прислушиваться к собственным ощущениям и при резком ухудшении состояния завершить лечение.
Какие продукты нельзя употреблять?
Для повышения эффективности очищающих процедур, необходима подготовка организма, в том числе изменение рациона питания.
Следует исключить употребление следующих продуктов:
Клизма для эффективного очищения кишечника в домашних условиях
Очищение кишечника при помощи клизм – эффективная очистительная манипуляция, требующая спокойной обстановки и навыков. За 1-2 дня до ее проведения исключают белковую пищу, мучное, сладкое, кофе, чай, употребляют растительную пищу, пьют большое количество чистой воды.
После подготовки проводят очистительную клизму. Заключительный этап — восстановление моторики кишечника. Для проведения процедуры понадобятся следующие принадлежности: кружка Эсмарха объемом от 1,5 л и клеенка. В качестве очищающих средств применяют отвары трав, урину или чистую воду.
Выполняют следующие действия:
- Примерно 1,5 л подготовленного раствора с температурой 30-35 С, заливают в кружку Эсмарха.
- Кружку располагают на высоте 1,2 -1,5 м над полом.
- Для проведения манипуляции занимают одно из положений тела – коленно-локтевую позу или лежа на левом боку.
- Наконечник шланга смазывают детским кремом либо вазелином, вводят в анус и открывают кран.
- Расслабившись, дают всей жидкости залиться в кишечник.
- Вынимают шланг, переворачиваются на спину и дожидаются позывов к дефекации. В это время полезно делать легкие поглаживающие движения живота по часовой стрелке.
- Опорожняют кишечник.
При проведении процедур выбирают комфортное время – утром, либо в вечернее время, перед сном. Важно проводить манипуляцию в одно и то же время суток, чтобы минимизировать урон перистальтике кишечника.
Гидроколонотерапия соляным раствором
Как очистить кишечник от шлаков и токсинов при помощи обычной пищевой соли, будет изложено ниже. Процедура гидроколонотерапии соляным раствором проводится для очищения просвета кишечника от скопления шлаков и застарелых отложений. Такой способ очищения кишечника проводится как в клинических, так и в домашних условиях.
Соленая вода «счищает» отложения на стенках кишечника и ускоряет транзит отработанных веществ.
Для приготовления раствора можно использовать пищевую либо морскую соль из расчета 7 гр. соли на 1 л теплой воды. Всего за время процедуры употребляют не менее 4 л соленого раствора. Начинают процедуру после пробуждения, натощак выпивают около двух стаканов теплой соленой воды. Примерно через 15-30 мин выпивают еще 1,5-2 стакана раствора.
Таким образом, с небольшими временными интервалами поглощают всю приготовленную жидкость. В перерывах между приемами препарата рекомендуется делать легкие физические упражнения: лежа на полу на животе, медленно перекатываться с одного бока на другой. Особенно эффективна стойка на лопатках с постепенным отведением ног за голову.
После принятия примерно 1,5 л соленой воды наступают позывы к дефекации. После первого опорожнения кишечника следует продолжить прием лечебного раствора и выполнить по мере сил несколько физических упражнений. Прием препарата продолжают до тех пор, пока при дефекации не начнет выходить прозрачная жидкость.
После очистки кишечника следует воздержаться от приема любой пищи в течение 2-3 часов, затем можно съесть небольшую порцию легкого овощного салата без заправки. Для полноценной очистки организма в последующие 4-5 дней избегают употребления жирной тяжелой пищи, копченостей, мучных продуктов. Предпочтительно придерживаться растительной диеты.
Пользу от проведения такой очистительной процедуры трудно переоценить: при совершенно малых затратах человек теряет от 2 до 4 кг лишнего веса за 1 процедуру, избавляется от токсинов и зашлакованности кишечника, уходят дискомфорт и вздутие живота.
Побочный негативный эффект такого очищения заключается в том, что вместе с болезнетворными бактериями из кишечника вымывается и полезная микрофлора, на восстановление которой может потребоваться не одна неделя.
Быстрое очищение активированным углем
Уголь активированный – наиболее распространенный и доступный сорбент, впитывающий вредные вещества всей своей поверхностью, состоящей из мельчайших пор.
Уголь обладает следующими полезными свойствами:
- Энтеросорбирующее – впитывает вещества, образованные кишечником и попавшие извне.
- Дезинтоксицирующее – благодаря своей структуре, впитывает и выводит токсины из желудка и кишечника.
- Противодиарейное – устраняет процессы брожения и выделение газов в кишечнике.
Все три действия уголь оказывает комплексно, и является одним из самых безопасных средств при отравлениях различного генеза.
Для эффективной и быстрой очистки организма активированным углем необходимо правильно рассчитать дозировку: на 10 кг массы тела применяют 1 таблетку препарата. В течение 5-7 дней утром до приема пищи и вечером перед сном принимают по полной дозе лекарства.
Лечение продолжают не более 7 дней, чтобы избежать запоров и пониженного всасывания жизненно необходимых витаминов и кальция.
Очищение кишечника отрубями в домашних условиях
Как очистить кишечник отрубями от скопившихся шлаков и токсинов, подсказывает многолетний опыт народной медицины. При чистке отрубями, используется их свойство увеличиваться в объеме при взаимодействии с жидкостью. Увеличившаяся масса оказывает давление на стенки кишечника, вызывая раздражение и позывы к дефекации.
Очищение отрубями не представляет никаких сложностей, их можно принимать даже в течение рабочего дня.
Для очищения организма и борьбы с запорами, натощак съедают 2 ст. л. отрубей, запивая большим количеством жидкости. Прием повторяют на ночь. Продолжают прием отрубей в течение 10-14 дней. За это время происходит нормализация стула.
Можно приготовить следующий очистительный утренний коктейль: в 1 стакане свежего нежирного кефира размешивают 2 ст.л. отрубей. Дают постоять минут 10-15 и выпивают. При употреблении такого напитка, как правило, стул случается в тот же день.
Очищение кишечника отварами трав
Народная медицина предлагает для очистки кишечника проверенные временем и практикой рецепты травяных отваров. В список полезных растений входят сенна, крушина, лен, полевой хвощ, кукурузные рыльца, лопух, расторопша и подорожник.
Подорожник – семена растения содержат большое количество слизи, которая при контакте с жидкостью, содержащейся в кишечнике, разбухает и формирует каловую массу. Перистальтика кишечника увеличивается, что способствует опорожнению кишечника в самые короткие сроки.
Для приготовления настоя берут стакан кипяченой и охлажденной до комнатной температуры, воды. Крупную щепоть измельченных семян заливают водой и доводят на огне до температуры 90-95 С, но не кипятят. Настой имеет срок хранения около суток, поэтому употребляют его утром и перед сном, свежеприготовленным по половине стакана, а хранят исключительно в холодильнике.
Крушина – оказывает мягкое раздражающее воздействие на толстую кишку, эффект наступает спустя 8-10 часов от употребления препарата. Вызывает привыкание организма, поэтому рекомендуется в качестве слабительного короткими курсами, с продолжительными периодами отдыха.
Для приготовления отвара берут 2 ст.л. сырья, заливают 1 стаканом горячей воды и нагревают на водяной бане, при постоянном помешивании, около получаса. Полученный отвар, процеживают, доводят объем до 1 стакана и принимают утром и перед сном по половине стакана.
Сенна – сильнодействующее слабительное средство. Раздражает толстую кишку, разжижает каловые массы и выводит жидкость из кишечника. В начале лечения может вызвать достаточно серьезные режущие боли в кишечнике. Вызывает привыкание, обычно курс лечения не превышает 5-7 дней.
Для отвара берут 2 ст.л. сухих листьев, заливают кипятком и нагревают на паровой бане в течение 30 минут. Полученный отвар процеживают и разбавляют водой до объема 200 мл. Остужают и пьют по полстакана утром и вечером.
Семена льна для очищения кишечника
Семена льна обладают адсорбирующим и мягким очищающим свойством. Измельченные семена растения, попадая внутрь кишечника, разбухают, активизируют перистальтику и по ходу продвижения по кишечнику, захватывают застарелые каловые массы. Находясь в кишечнике, разбухшая льняная масса, впитывает в себя токсины и газы, снижая болезненность живота и нейтрализуя газообразование.
Различают два способа приема семян растения для очищения кишечника – прием целых семян и измельченных.
В первом случае сырье употребляют по 2 ст.л. в день. Можно употреблять продукт в чистом виде, а можно добавлять в привычные блюда. Более эффективным признано употребление измельченных семян льна. Принимают растительное сырье натощак утром, по 1-2 ст. л., запивая большим количеством жидкости. В период лечения стоит увеличить прием воды и некрепкого чая без сахара.
Любой выбранный способ очищения организма семенами льна продолжают около 2-3 недель. Повторяют курс через 3-4 месяца.
Очищение кишечника соками
Очищение кишечника успешно проводят при помощи свежевыжатых фруктовых и овощных соков. Хорошо зарекомендовали себя соки из свеклы, тыквы, моркови, сельдерея, топинамбура, картофеля, капусты, огурцов, яблок и цитрусовых. Соки усиливают перистальтику, обладают мочегонным эффектом, улучшают качественный состав крови, наполняют организм витаминами и микроэлементами.
Для приготовления сока берут хорошо вымытые овощи, очищают их от кожуры и семян и пропускают через соковыжималку. Полученный сок выпивают не позднее 20-30 мин с момента приготовления, так как полезные вещества, содержащиеся в соке, при взаимодействии с воздухом теряют свои лечебные качества.
Не рекомендуется добавлять в соки соль или сахар. При употреблении впервые, свежевыжатый сок рекомендуется разбавить чистой водой, чтобы уменьшить его концентрацию. Принимают соки 3-4 раза в сутки, заменяя приемы пищи. Чистку продолжают в течение 5-7 дней.
Очищение кишечника пищевой содой
Механизм очищения пищевой содой заключается в том, что при попадании в желудок, она нейтрализует желудочную кислоту, очищает отделы кишечника и устраняет вздутие. Сода способствует накоплению жидкости в кишечнике, провоцирует сокращение стенок кишечника и помогает каловым массам покинуть кишечник.
При очищении пищевой содой соблюдают следующие правила:
- Принимают водный раствор пищевой соды в теплом виде, натощак.
- Начинают с малых доз, постепенно их увеличивая.
- Принимают недельными курсами, несколько раз в год.
Для приготовления раствора берут 1 ч.л. соды, растворяют ее в 1 стакане теплой воды, тщательно размешивают и выпивают. В период очищения следует увеличить количество выпиваемой чистой воды и снизить потребление жирной белковой пищи.
Очищение кишечника рябиновой настойкой
Эффективный и приятный на вкус метод нормализации работы кишечника предлагает народная медицина – очищение рябиновой настойкой. Для ее приготовления собирают спелые ягоды до наступления холодов и морозов, в количестве 2-3 стаканов. В 1 л банку слоями засыпают ягоды, перемежая их слоями сахара. Горло банки накрывают марлей и ставят емкость на освещенное солнечным светом теплое место.
Примерно через 1,5 суток ягоды выделяют большое количество сока, и сахар полностью растворяется.
Банку с полученным сиропом ставят в темное и прохладное место на 21 день. Обязательно следят, чтобы в полуфабрикате не возникло брожение. Полученный сироп, процеживают и добавляют 25-30 мл спирта или качественного алкоголя на 0,5 л настоя.
Принимают настойку после пробуждения на голодный желудок в течение 3 недель. Лекарство способствует мягкому очищению кишечника, устраняет излишнее газообразование и дискомфорт, нормализует стул на долгое время.
Очищение кишечника касторовым маслом
Касторовое масло получают из растения клещевины. Масло в своем составе содержит легкий яд, не опасный для человека, однако пищеварительная система отторгает его, стараясь как можно быстрее от него освободиться. На токсичном свойстве масла и основано его очищающее действие.
Прежде чем приступить к очищению организма касторовым маслом, рекомендуется за 2-3 дня перейти на облегченное питание. Исключают употребление жирной пищи, сахаров, мучных продуктов и газированных напитков. В день очистки заключительный прием пищи должен состояться не позже 13-14 часов, затем следует употребить побольше жидкости. Прием препарата проводят непосредственно перед сном.
Для процедуры используют касторовое масло без добавок, желательно холодного отжима, из расчета 1 г на 1 кг массы тела. Для запивания готовят свежевыжатый сок из двух крупных лимонов. Касторку слегка подогревают и быстро выпивают маленькими глотками либо через коктейльную трубочку.
Запивают препарат лимонным соком, который помогает перебить послевкусие и облегчить приступы тошноты, неизменно сопровождающие данную процедуру.
Эффект очищения зависит от индивидуальных особенностей человека и может возникнуть уже через 1,5-2 часа после приема препарата. Организм активно освобождается от каловых масс и жидкости, наполняющей кишечник. В результате за один сеанс выводится от 1,5 кг каловых масс.
Употребление воды для очищения кишечника
Наиболее естественная и щадящая процедура очищения организма от токсинов, скопившихся в кишечнике. Процедура имеет минимальное количество противопоказаний и побочных воздействий на организм. Для нейтрализации отравления организма, чистую воду употребляют в течение дня, начиная с пробуждения, с 1 стакана воды и затем выпивают каждый час по 100-150 мл.
Водное очищение не требует дополнительного голодания, достаточно наполнить рацион легкой растительной пищей и отказаться от употребления жирных и соленых блюд. Принимать пищу следует дробно в небольших количествах, с интервалом 2-2,5 часа. Помимо устранения зашлакованности кишечника, вода очищает лимфу и кровь.
Очищение от каловых камней
Ежедневное внимание к своему питанию, употребление растительной пищи и необходимого количества воды, поможет устранить причины появления камней кишечника. Очищение планомерное и достаточно долгое, начинают его с введения в рацион продуктов, усиливающих перистальтику и способствующих выведению каловых камней из организма.
Они такие:
- каши на воде;
- отруби;
- травяные сборы и чаи;
- овощи;
- сухофрукты;
- вода, в том числе и соленая.
Разгрузочные дни являются хорошим подспорьем в лечении данной проблемы.
Вот некоторые варианты для дней разгрузки:
Обязательным условием проведения разгрузочных дней является повышенное употребление очищенной воды. При сильной зашлакованности кишечника показана очистительная клизма в начале дня разгрузки.
Очищение кишечника при беременности
В период беременности стоит более ответственно подходить к ежедневному рациону и включать в него продукты, обогащенные витаминами и микроэлементами.
Для устранения запоров, в меню включают продукты, расслабляющие кишечник:
- свежие кисломолочные продукты;
- различные жидкие каши;
- сухофрукты, особенно чернослив;
- компоты, жидкие кисели;
- овощи и фрукты;
- цельнозерновой хлеб.
Бывают ситуации, когда справиться с запором при помощи нормализации питания не представляется возможным. Для экстренного очищения кишечника применяют средства местного раздражающего действия, например, свечи или микроклизмы. Такие средства размягчают содержимое прямой кишки, не всасываются в кровоток и не провоцируют сокращений мышц кишечника.
В период беременности предпочтение отдают препаратам, содержащим лактулозу, размягчающую каловые массы и ускоряющую их эвакуацию из кишечника.
Если местные раздражающие средства вызывают аллергические реакции, то следует применить очистительную клизму небольшого объема, не более 1 литра. В качестве основы используют чистую воду с температурой на 3-4 градуса ниже температуры тела. Добавками могут служить морская соль, пищевая сода, отвар ромашки, сок лимона.
Для очистительной клизмы измельченный чеснок настаивают в течение ночи в стакане чистой воды, затем полученный настой добавляют в воду из расчета 1 часть настоя на 10 частей воды и вводят в кишечник с помощью кружки Эсмарха. Известен рецепт быстрого очищения организма при помощи хрена. Измельченный свежий корень хрена добавляют в 1 стакан кефира или простокваши и выпивают утром натощак.
Выбирая для себя метод очищения организма, нужно стремиться к качественному соблюдению всех рекомендаций специалистов. Это поможет, как максимально комфортно очистить кишечник от токсинов и шлаков, так и поспособствует обновлению и омоложению тела, придаст бодрости и сил.
Оформление статьи: Лозинский Олег
Видео о том, как очистить кишечник
5 способов очищения кишечника:
В статье представлены самые эффективные средства для очищения желудка и кишечника в домашних условиях.
Кроме того, очень полезно очищение желудка и для похудения.
Но главное - оно является единственным и правильным способом профилактики и терапии хронического отравления токсинами и ядами, которые скапливаются за долгие годы у человека внутри. Далее рассмотрим наиболее эффективные и одновременно простые для большинства людей способы, предназначенные для очищения желудка и кишечника.
Чистка при помощи микрокристаллической целлюлозы
Этот природный ингредиент выступает весьма эффективным средством, подходящим для очищения желудка, кишечника, лимфы и крови. Микрокристаллическая целлюлоза способна впитывать в себя токсины, холестерин и яды. Она обладает великолепным свойством механически очищать стенки органов пищеварения подобно ершику.
Принимая это средство, необходимо соблюдать питьевой режим. Воды следует выпивать до 60 миллилитров на килограмм веса в сутки. В том случае, если не придерживаться достаточного количества питья, то можно получить крайне неприятный эффект в форме запора. Приобрести целлюлозу можно в аптеке, однако важно придерживаться инструкции при ее использовании.
Очищение отрубями
И кишечника грубыми частицами зерен (то есть отрубями) дает приблизительно такой же результат, как и вышеупомянутая чистка микрокристаллической целлюлозой. Клетчатка, которая находится в отрубях, как и целлюлоза, не усваивается и не переваривается организмом.
Попадая в пищеварительную систему, это средство для очищения желудка разбухает, требуя большого количества воды. Отруби хорошо "выметают" из кишечника каловые камни с завалами, выводят шлаки, а также радионуклиды, тяжелые металлы и токсины. За счет использования данного безопасного продукта кишечная микрофлора приходит в норму, а всасываемость полезных компонентов из пищи значительно улучшается.
Купить отруби можно где угодно: хоть в магазинах, хоть в аптеках. Принимают их трехкратно за полчаса до еды по две ложки, которые необходимо запивать водой. Курс очищения составляет один месяц, проводить такую терапию следует не чаще раза в год.
Использование каш
Определенная пища может справляться с задачами очищения желудка и кишечника. К ней относятся различные злаки, из которых готовят каши. Благодаря пищевому волокну, содержащемуся в кашах, осуществляется аккуратное очищение пищеварительной системы.
К крупам, которые очищают кишечник, относят неочищенный рис наряду с перловым зерном, гречкой, овсом и пр. В том случае, если приучить себя питаться перечисленными злаками, то очищение прочими способами можно будет осуществлять не так часто. Для чистки часто используется рисовая диета, позволяющая не только выводить шлаки и токсины из системы пищеварения, но и похудеть.
Очищение овощами
И кишечника следует всегда проводить таким образом, чтобы в рационе было большое количество овощей. При употреблении овощей, которые богаты клетчаткой, у человека в организме происходит естественная чистка.
Для эффективного очищения требуется введение в рацион достаточного количества белокочанной и краснокочанной капусты, свеклы, моркови, сельдерея, редиса, огурцов, кабачков, сладкого перца и так далее.
Обязательным условием считается употребление данных продуктов в сыром виде. Можно делать из них различные салаты. Для этого овощи следует нарезать либо натереть на терке. Для заправки подойдет любое растительное масло.
Очищение травами
Фитотерапия играла большую роль в медицине прошлых веков, но и на современном этапе она занимают не последнюю позицию. Очищение травами организма, в особенности очищение желудка и кишечника, дает устойчивый положительный результат, избавляя от токсичных веществ и нейтрализуя яды, которые попадают в кровь.
Существуют травы, которые обладают разными свойствами, к примеру, желчегонным воздействием, слабительным эффектом, а некоторые из них растворяют слизь и пр.
Самые эффективные противовоспалительные ромашка, зверобой, крапива, шалфей, липовый цвет. Рассмотрим рецепты сборов.
- Сбор № 1: ромашка (1 ст. л.), сенна (3 ст. л.), подорожник (2 ст. л.), бессмертник (4 ст. л.). Смешать травы в указанном количестве. 1,5 ложки сбора залить стаканом кипятка и дать настояться 40 минут. Процедить и принять перед сном. Курс терапии - 14 дней.
- Сбор № 2: ромашка, сушица болотная, подорожник. Смешать в пропорции один к одному. Взять одну столовую ложку сбора и залить кипятком (500 мл). Держать на водяной бане 15 минут, дать настояться 20 минут. Процедить и пить по полстакана утром и вечером до приема пищи.
Салат «Метелка» как средство для очищения и похудения
Помимо вышеупомянутых способов чистки организма в домашних условиях, имеются еще и другие эффективные методики, среди которых также встречаются рецепты для похудения.
Если нужно сбросить несколько килограммов и очистить желудок с кишечником без особых усилий, то одним из наилучших способов достижения этой цели является употребление салата под названием «Метелка» в течение трех дней подряд. Такой народный способ непременно поможет сбалансировать уровень кислотности в организме, а кроме того, очистит кишечник и вымоет накопленные шлаки с токсинами. Люди, употребляющие этот салат, поражаются результатам, к тому же он еще и очень вкусный. Итак, рассмотрим рецепт. В качестве ингредиентов потребуется капуста со свеклой, морковью, лимонным соком, растительным маслом и приправами.
Готовится блюдо просто: требуется натереть капусту, свеклу и морковь. При необходимости можно добавить приправы, например, чабрец, чеснок, гвоздику. Но надо воздержаться от соли, так как она способна привести к задержке в организме воды.
Следует хорошо перемешать ингредиенты, добавить немного лимонного свежевыжатого сока. В конце надо заправить салат растительным высококачественным маслом, например, оливковым. На этом все, можно наслаждаться вкусом. Такой салат обеспечивает человеческий организм клетчаткой, минералами и витаминами, очищает пищеварительную систему, что благотворно отражается на здоровье.
Семена льна
Льняное семя выступает хорошим источником жирных кислот омега-3, натуральных пищевых волокон и антиоксидантов. Добавление их в рацион питания является отличной методикой естественного очищения желудка и кишечника.
Семена льна могут поглощать воду, в толстой кишке они разбухают, способствуя выведению слизи и токсинов при прохождении через систему пищеварения. Кроме этого, льняное семя предотвращает развитие раковой опухоли в толстой кишке, его употребление является профилактикой сердечных и сосудистых заболеваний, а кроме того, диабета.
Его можно добавлять в каши в молотом виде. Также оно добавляется в кефир, натуральные йогурты, фруктовые салаты и прочие полезные продукты. Для достижения быстрого результата необходимо добавлять одну ложку молотого семени льна в стакан воды и выпивать его за полчаса до завтрака, а кроме того, перед сном.
Очищение водой
Самое лучшее, что человек может сделать для здоровья своего желудка и кишечника, - это пить много воды. Очень важно ежедневно выпивать по крайней мере десять стаканов негазированной чистой воды.
Регулярное ее употребление будет разжижать каловые массы, а это необходимо для естественного и полноценного вывода из организма продуктов его жизнедеятельности и вредных токсинов. Самоочищение системы пищеварения от шлаков является вполне посильной задачей для человеческого организма. Дело в том, что наше тело представляет собой совершенную систему, которая способна самостоятельно справляться с такой задачей, как самовосстановление и очищение. Людям нужно только своему организму в этом немного помочь, употребляя необходимое количество воды.
Достаточное употребление жидкости также стимулирует перистальтику, помогая еде продвигаться по системе пищеварения. Кроме этого, жидкость требуется для того, чтобы поддерживать в организме водный баланс. Подобное очищение рекомендуется проводить с использованием обычной воды, а также в качестве дополнения можно пить свежий фруктовый или овощной сок.
Помимо этого, можно использовать методику очищения соленой водой. Этот способ применяли еще в древности. К тому же его до сих пор рекомендуют различные целители в качестве надежного и эффективного метода очистки.
Кефир и йогурт
Кроме этого, такие напитки содержат значительное количество кальция, который очень полезен для человеческого организма. Кефир с различными йогуртами также помогают избавляться от проблем с желудком, например, от диспепсии, метеоризма, нерегулярных сокращений кишечника и так далее.
Очищение при помощи кефира и йогурта можно осуществлять посредством регулярного их употребления. А для того чтобы усилить их воздействие, в эти напитки рекомендуется добавлять свежие фрукты, богатые клетчаткой, например, яблоки, лимоны, лайм, бананы и ягоды. Кефир можно также употреблять и в обычном "чистом" виде, но если требуется получить более эффективный результат, то его стоит перед употреблением смешать с молотым семенем льна.
Очищение желудка касторовым маслом
Это натуральное средство уже многие века применяется людьми в целях устранения запора и очищения ЖКТ. Это средство прекрасно помогает справляться с множеством бактерий, грибков, вирусов и так далее. Касторовое масло применяют при наличии воспаления кишечника, оно способствует регулярному опорожнению, устраняя множество проблем пищеварительной системы. Масло для очищения желудка можно использовать для взрослых и детей, начиная с четырех лет. Существует простая инструкция по применению этого средства. Процедура может быть начата утром либо вечером. Нужно выпить 30 граммов масла, курс - 3 дня.
Диета как способ очищения
Для того чтобы система пищеварения у человека работала всегда надлежащим образом, а кишечная микрофлора была постоянно сбалансированной, необходимо соблюдать определенный рацион питания, в котором должна преобладать органическая растительная пища, богатая клетчаткой и различными питательными веществами. В этом случае человеку точно не придется заботиться об очищении, так как пищеварительная система будет самостоятельно регулярно очищаться.
Диета, используемая в этих целях, очень простая, а вместе с тем питательная, но самое главное, полезная. Просто нужно включить в свой рацион пищу, которая богата клетчаткой, речь идет о фруктах, овощах, злаках. Пить надо больше воды и употреблять ферментированные продукты, например, кефир, йогурт, квашеную капусту и прочее. Это обязательно будет поддерживать чистоту системы пищеварения, что даст возможность почувствовать себя отлично.
Как проводится очищение содой?
Пищевая сода представляет собой (речь идет о гидрокарбонате натрия) кислую соль угольной кислоты. Вместе с морской солью она может применяться с целью очищения кишечника, так как ее употребление способствует значительному улучшению его перистальтики, а кроме того, устранению газов, повышению качества пищеварения и пр.
Добавляют одну ложку соды в 50 миллилитров воды и хорошо перемешивают до полного ее растворения. Выпивают это средство с утра на голодный желудок. Это непременно позволит мягко очистить кишечник, а кроме того, устранит запоры.
Однако необходимо отметить, что эта методика очищения вовсе не всем подходит. Людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы, сердца и почек, перед использованием этого способа следует проконсультироваться у врача.
Чем еще можно провести очищение желудка в домашних условиях?
Сульфат магния для очищения ЖКТ
Кроме вышеперечисленных народных средств, люди используют также сульфат магния, который можно найти под разными названиями в продаже. Например, он может называться магнезией, эпсомской солью и так далее.
Этот препарат для очищения желудка и кишечника надежно устраняет шлаки с токсинами из организма, очищая пищеварительную систему и устраняя запоры. Кроме того, это средство улучшает пищеварение. Оно отличается слабительным воздействием, в связи с чем при его использовании лучше находиться дома.
Специалистами рекомендуется принимать сульфат магния для очищения желудка в домашних условиях рано утром. Его надо смешивать в количестве двух чайных ложек с 200 миллилитрами воды или сока. Во время проведения процедуры необходимо пить много жидкости для того, чтобы избежать обезвоживания.
Очищение активированным углем
Многим интересно, какие же таблетки для очищения желудка можно использовать?
Одним из наиболее эффективных и одновременно дешевых средств является всем известный активированный уголь. Многие знают о мощной абсорбирующей способности активированного угля. Ведь даже докторами часто назначается это средство в целях устранения пищевого отравления, так как препарат может достаточно быстро впитывать в себя ядовитые вещества, которые находятся в пищеварительной системе.
Как проводится очищение желудка активированным углем?
Препарат может абсорбировать разные токсины, которые в тысячи раз превосходят его вес. Это средство выводит вредные вещества естественным способом. Специалистами рекомендуется принимать активированный уголь в течение трех-семи дней подряд (по пять таблеток за один раз двукратно или трехкратно).
Лучше всего для определения дозировки отталкиваться от массы тела, то есть принимать по одной пилюле на десять килограмм веса. Очищение кишечника при помощи активированного угля является достаточно безопасной методикой, но и у нее есть некоторые противопоказания с побочными эффектами.
Поэтому очищение желудка в домашних условиях должно проводиться с большой осторожностью.
Препарат «Фортранс»
Лекарство «Фортранс» относят к группе слабительных медикаментов. Его очищающее воздействие базируется на удержании молекул воды, благодаря чему увеличивается осмотическое давление и объем кишечного содержимого. Электролиты, входящие в составе медикамента, предотвращают сбой водно-электролитного баланса.
Препарат для очищения желудка «Фортранс» не участвует в процессе метаболизма, следовательно, не абсорбируется из пищеварительной системы. В его составе имеется макрогол наряду с калием, натрием, сульфатом, гидрокарбонатом и сахаринатом. В качестве показаний к применению инструкция называет подготовку пациентов к операциям, требующим отсутствия содержимого в пищеварительной системе. Также его используют при подготовке к рентгенологическим и эндоскопическим исследованиям и в целях очистки всего кишечника. Способ применения "Фортранса" следующий: три пакета средства разводятся в 3 литрах воды. Выпивают эту жидкость в течение четырех часов порциями по 250 миллилитров. Спустя час достигается необходимый эффект, продолжающийся десять часов. Стоимость лекарства составляет пятьсот тридцать рублей.
Таким образом, очищение желудка и кишечника в домашних условиях является вполне посильной задачей для каждого человека, который намерен вести активный образ жизни. В большинстве ситуаций эта процедура не требует много времени, однако позволяет вести затем насыщенную и полноценную жизнь. А для этого важно всегда заботиться о своем здоровье.
15 12.15
Совсем недавно, я писала о солевой чистке кишечника Шанк Пракшалана и получила большой отклик. Это меня вдохновило на продолжение темы. Чистка желудка и кишечника в домашних условиях очень важное и полезное мероприятие, поэтому сегодня рассмотрим остальные методы. Некоторые из которых даже приятны. Заинтриговала? Тогда скорее читайте статью.
Проведение и результаты процедур будут отличаться, однако после любой из них вы обязательно почувствуете себя помолодевшими, оздоровившимся и лёгкими.
Как определить необходимость очищения кишечника?
Чистка желудка и кишечника надо провести когда:
- прошло довольно много времени с его последнего очищения
- вы не занимаетесь периодически голоданием
- вы любите жареное и жирное, едите мясо-молочные продукты
- проживаете в городе
- питаетесь в точках быстрого приготовления еды
- употребляете алкогольные напитки
- отсутствуют систематические занятия спортом
Очищать организм от шлаков надо своевременно, иначе он напомнит, что уже давно пора это сделать, появившимися проблемами с работой желудка, кожными заболеваниями, участившимися простудами, слабостью и быстрой утомляемостью.
Я читала много литературы по различным чисткам, в том числе кишечника. Очень часто, упоминаются случаи, когда люди после регулярного очищения организма, излечивались от различных заболеваний, даже никак не связанных с органами, которые чистились.
Следует помнить, что организм — это единый механизм, и все его части должны быть исправны и находиться в чистоте. Тогда и всё тело будет работать, как часы.
С чего начать?
За день до процедуры, желательно, сократить употребление жареного, жирного, мяса, молочных продуктов, фастфуда и другой тяжелой пищи. Подойдут к употреблению овощи, фрукты и приготовленные из них свежие соки и смузи. То есть, по-просту, устройте разгрузочный день на растительных продуктах, к которым можно добавлять злаки, но не бобовые.
Полезно будет накануне сходить в баню или сауну, впрочем это необязательно.
Планируйте любые чистки на выходной день, чтобы вас ничего не отвлекало.
Методы очищения кишечника
Крепким раствором соли
Этот способ похож та тот, что я подробно описывала в статье про Шанк Пракшалану , за исключением того, что упражнения делать не требуется.
Лично я не практиковала такой метод, т.к. мне кажется, что проще всё-таки совместить питьё солёной воды с упражнениями.
Но способ имеет право на существование, он проще и подходит для всех.
Для очищения надо взять около 2,5 литров воды, прокипятить, остудить примерно до 40º и растворить в ней соль (на 1л 1 столовая ложка соли). Если настолько солёную воду пить не сможете и она будет провоцировать позывы на рвоту, приготовьте более слабый раствор, но соли должно быть не меньше 1 чайной ложки на литр воды.
Теперь ваша цель – в течение часа – полутора выпить 10-12 стаканов раствора.
Для начала выпейте пару стаканов солёной воды и дождитесь, когда почувствуете его перемещение по кишечнику.
Некоторое время спустя вам захочется посетить туалет. Перестать пить воду можно тогда, когда выходящая из вас жидкость станет прозрачной, как вода.
Окончив чистку, следует выпить 2 стакана обычной воды (без соли) и подождать час, после чего можно переходить к питанию, которое следует начать с овощных соков. Спустя час после соков, можно переходить к твердой пище.
Такую чистку жкт нужно провести несколько раз (до 5 раз) с перерывами в один или два дня.
Пока описывала, сама захотела сделать, чисто из любопытства «получится или нет». Шанк Пракшалану то я регулярно выполняю, а тут вроде тоже самое, но без лишних энергозатрат.
Вообщем, если сделаю, то сообщу вам. Также и вы, опробовав соляную читку, обязательно, напишите мне о своих результатах. Поверьте, мне очень будет интересно почитать.
По системе хатха-йоги
Она же моя фаворитка. Уже ухитрилась 3 раза упомянуть её в статье. Это четвертый:) Всё же, если вы вдруг сегодня не внимательны и читаете пост «из танка». То вот ещё раз даю ссылку на всё же статью, уж так положено, как иначе.
С применением касторки
Очень хорошим слабительным средством считается касторовое масло. Применять его для чистки предпочтительно тем, у кого есть проблемы во время освобождения кишечника, поскольку это масло снимает все болезненные ощущения.
Однако, проводя чистку касторовым маслом, вам не следует строить дальнейшие планы на свой день, поскольку позывы к дефекации возможны в течении нескольких часов подряд.
Для проведения чистки, касторку принимают внутрь в пропорции 1г масла на 1кг массы тела. Масло нужно взболтать с цитрусовым соком (желательно лимонным или апельсиновым). Сока должно быть по объему в 2 раза больше, чем масла.
Пить большими глотками, залпом, задержав дыхания. Прям можно зажать нос.
Масло лучше использовать как можно более натуральное, лучше индийское.
Если после этого будут позывы на тошноту, рекомендуется, съесть немного изюма.
С помощью сульфата магния
Способ очень эффективный, но противный. Я его три раза применяла во время чисток печени по Морицу.
Расскажу, как принимала я (вы можете воспользоваться способом, указанным на упаковке, если решитесь на этот метод).
За день до чистки обязательно только лёгкая пища. В первый день чистки последний приём пищи в 14 ч.
4 ст. ложки сульфата нужно растворить в 720 мл воды. Разделить жидкость на 4 части (по 180 мл) и применять 2 раза вечером (я пила в 18 и 20 часа и в 22ч ложилась спать), и 2 раза утром (в 6 и в 8 часов).
На утро, вы и унитаз — лучшие друзья.
Клизмы
Проводить очищение можно и при помощи кружки Эсмарха, набирая в качестве лечебного состава в неё разведённый лимонный сок, отвары трав, и т.п.
Клизма способна очистить только нижние отделы кишечника. При этом, она будет эффективна, если повторять её 2-3 раза подряд.
Вода должна быть тёплой, примерно 38 градусов. Лучше всего использовать физиологический раствор: на 2 л воды 2 ч. ложки соли и 1 ч ложка соды.
Сенна и другие травы
Ряд трав обладают слабительными свойствами (крушина, ревень, тмин обыкновенный, трава сенна, фенхель обыкновенный, жостер). Выпивая отвары из них, можно очистить кишечник. Однако, глубокого очищения достигнуть не удастся этим методом.
Имеет смысл воспользоваться в случае запоров и образования застоев в кишечнике. Частое использование слабительного, даже если оно растительного происхождения, не желательно и ведет к привыканию.
Наиболее популярна сенна. Достаточно заварить 2 пакетика в кипящей воде, настоять 15 минут и выпить перед сном. Проснётесь на утро скорее всего рано от позывов сходить в туалет.
Активированным углем
Если есть необходимость в короткие сроки привести желудок в норму, лучшего средства, чем активированный уголь трудно найти. Он является сильным адсорбентом и поэтому в случаях появления гнилостных процессов, когда наблюдается токсическое поражение его применение первоочередное.
Однако, при частом применении он имеет побочный результат: организм беднеет на минеральные вещества и витамины, убивается микрофлора, страдают ворсинки кишечника. Уголь вместе со всем вредным в организме, ещё и впитывает в себя полезное.
Очищение жкт продуктами питания
Более приятна, чем питьё лечебных растворов или принятие клизм, чистка народными средствами с использованием овощей и фруктов: они вкусные и не надо себя превозмогать, чтобы их выпить или съесть.
Все, кто практикует такой способ очищения, со временем приходят к определённому «своему» продукту, наиболее подходящему организму для этих целей. Привожу наиболее популярные чистки этого типа.
Фреши
Для этой процедуры оптимально ежемесячное её проведение. Лучше всего подойдёт сок из цитрусовых, яблок или персиков. Ваша цель – в течение дня выпить более 2л сока, при этом ничем не питаясь. Разрешается пить обычную либо минеральную (без газа) воду.
Салат «Метла»
Капуста+морковка+свёкла (всё сырое) нашинковать, помять руками и кушать в течении дня. Заправить можно лимонным соком с маслом. Любое масло, конечно, лучше использовать холодного отжима.
Я часто делаю такой салат — название своё оправдывает, к тому же вкусный. Рекомендую.
Чернослив
Часто действует, как слабительное, но влияет не на всех. Пробуйте.
Арбуз
Это ещё одна приятная чистка, проводить которую следует несколько дней. В дни чистки рекомендуется съедать арбуза в 10 раз меньше своего веса.
Ох, я обожаю арбуз. Для меня это даже не чистка, а дни радости, когда удаётся питаться только арбузом. Во Вьетнаме полгода кайфовала. Съела немереное количество зелёных полосатиков.
Заключительное слово
Среди большого разнообразия очищение кишечного тракта при помощи отваров, солей, масел, овощей и фруктов, до сих пор встречаются поклонники чистки организма с помощью соды. Огромное заблуждение, что сода может очистить организм также хорошо, как она очищает грязь на посуде.
Гидрокарбонату натрия не присуще связывание токсических веществ или удаление свободных радикалов, поэтому она не в состоянии очистить наш желудок или печень. Её основное свойство – она обладает щелочной средой – и это свойство используется для чистки загрязнённых поверхностей.
Следует также отметить, что серьёзно относясь к состоянию своего организма надо чистить не только жкт, но и печень, поскольку она, очищая кровь, накапливает в себе огромное количество шлаков. О чем я, также, буду писать в своих следующих статьях в данной рубрике.
Если вы практикуете очищение организма – поделитесь своим опытом или мнением, мне очень интересно будет об этом почитать.
Если эту статью вы считаете не только интересной, но и полезной – поделитесь ею с друзьями в социальных сетях: быть может, эта информация как раз сейчас кому-то нужна?
В связи с чем прошу:
- Подписывайтесь на обновления, чтобы ничего не упустить.
- Пройдите короткий опрос , состоящий всего из 6 вопросов
Зная, как почистить кишечник в домашних условиях, можно обезопасить себя от разных заболеваний. В толстой кишке скапливается большое количество отходов жизнедеятельности, которые становятся хорошей средой для размножения патогенных микроорганизмов.
Многие врачи считают, что большинство болезней начинается именно с кишечника.
Чистка кишечника показана людям, которые:
- питаются продуктами, содержащими много вредных пищевых добавок;
- часто употребляют жирную пищу, алкоголь;
- любят посещать учреждения быстрого питания;
- предпочитают животную пищу продуктам растительного происхождения;
- не занимаются спортом;
- живут в больших мегаполисах.
Метеоризм, плохой запах, кожные болезни, запоры и быстрая утомляемость - главные сигналы о том, что кишечник забит ненужными веществами и отходами. Прежде всего, нужно провести чистку, привести образ жизни к здоровому и потом поддерживать себя в нормальном состоянии.
Пренебрежение чисткой может провести к интоксикации организма, болезням сердца, мигреням, накоплению множества глистов и ускорению старения.
Как почистить кишечник лекарственными препаратами?
Для эффективной чистки кишечника часто используют сильнодействующие слабительные, которые выпускаются в виде порошка, капсул, таблеток или жидкостей.
Из наиболее известных препаратов нужно упомянуть следующие средства:
- Фортранс;
- Лавакол;
- Мовипреп;
- сульфат натрия или магния.
Их действие начинается в течение 3-4 ч после применения. Приобрести их можно в аптеке без рецепта, но очень важно точно следовать инструкциям, чтобы не навредить своему организму. Чиститься указанными препаратами нужно очень редко, так как слабительные выводят не только вредные вещества, но и полезные.
Активированный уголь считается одним из самых полезных, дешевых и безопасных способов чистки. Его часто употребляют при интоксикациях различной этиологии, так как этот мощный адсорбент может быстро «притянуть» на себя токсичные соединения и вывести их наружу. И это невзирая на то, что они значительно превосходят его по массе и объему. Специалисты советуют пить его вместе с шелухой подорожника, которая механически вычищает стенки кишечника.
Прием большого количества угля может спровоцировать обезвоживание, поэтому во время очищения необходимо пить много воды. Как правило, уголь принимают не больше 3 раз в сутки по 6-7 таблеток за один раз (исходя из расчета 1 штука на 10 кг веса тела) за 2 ч до еды. Длительность курса - 3-6 дней.
Если наблюдаются побочные эффекты (тошнота, рвота, боль в животе, запор) употребление угля нужно сразу же прекратить.
Народные рецепты для очищения
В народной медицине есть много простых рецептов, которые помогают почистить кишечник от каловых масс. Можно выбрать любой способ, по своему усмотрению.
Кефирный напиток
Самый простой способ очистить кишечник от шлаков - пить в течение дня по 1 ст. кефира. Дневная доза - 2 л. Дополнительно можно выпить 3-4 ст. чистой воды, если в этом есть необходимость.
Из других вариантов нужно упомянуть:
- Кефир с льняной мукой. В первую неделю достаточно 100 мл кефира с 1 ч. л. муки, на второй - 100 мл с 2 ч. л. порошка. На третьей неделе количество напитка увеличивают до 150 мл с 3 ч. л. муки. Смесь выпивают вместо завтрака.
- Кефир с гречкой. Крупу заливают кефиром и ставят с холодильник на 6-7 ч. В течение 10 дней каждое утро выпивают немного теплой воды и через час съедают порцию каши. Обед может быть обычным.
- Кефир с оливковым маслом. На 1 ст. кисломолочного продукта берут по 1 ст. л. масла и сорбита.
Также очень полезно есть отруби с кефиром.
Кисель из чернослива
Такой напиток поможет не только почистить кишечник, но и избавиться от жировых отложений в области живота.
Ингредиенты:
- овсяные хлопья - 50 г;
- чернослив - горсть;
- свекла небольшого размера - 1 шт.
Приготовление:
- Измельчить свеклу на крупной терке. Нарезать чернослив кусочками
- Соединить все компоненты, залить 1500 мл кипятка.
- Варить на маленьком огне не более ¾ ч.
- Процедить и выпить в течение дня.
Остатки жмыха не нужно выбрасывать. Их можно съесть на следующий день в качестве завтрака.
Очищение кишечника свекольным соком
Свекла - один из лучших продуктов для нормальной работы кишечника. Поэтому ее стоит чаще включать в свое меню. Список полезных блюд из свеклы довольно обширный - супы, борщи, запеканки, разнообразные салаты.
Свекольный сок имеет специфический запах и вкус, у многих вызывающий тошноту. Поэтому его можно разводить морковным соком, отваром шиповника или добавлять немного меда. В течение 1-2 недель ежедневно выпивают 100 мл сока, разделенных на три приема, за ½ ч до еды. Прием начинают с маленьких доз, постепенно их увеличивая.
Свежевыжатый свекольный сок не пригоден к употреблению. Необходимо, чтобы он минимум 40 мин отстоялся в холодном месте. Так он намного лучше воспринимается организмом.
Семена льна
Льняное семя - богатый источник полиненасыщенных жирных кислот и клетчатки. В цельном виде продукт не усваивается, так как наружная оболочка зерна очень плотная. Лучше всего понемногу добавлять семена в размолотом виде в разные блюда: йогурты, каши, котлеты, салаты, напитки. В небольшом количестве их можно употреблять ежедневно. Такая добавка поможет получить необходимое для организма количество нерастворимой клетчатки. Это один из лучших естественных методов очистки кишечника. Семена поглощают жидкость и разбухают, помогая вывести наружу токсины и слизь, улучшая микрофлору кишечника.
Чтобы избежать вздутия живота во время повышенного употребления клетчатки, нужно пить больше воды.
Хороший результат дает употребление воды (200 мл) с размолотым льняным семенем (1 ст. л.). Эту жидкость нужно пить 2 раза в день за ½ ч до завтрака и перед отходом ко сну. Как вариант, можно принимать льняное семя вместе с кефиром.
Минеральная вода
Самый простой вариант очистки - употребление большого количества воды. Каждый день следует выпивать не менее 11 стаканов чистой воды без газа.
Это необходимо для таких целей:
- стимулирование перистальтики кишечника;
- поддержка водного баланса в организме;
- обеспечение нормального количества жидкости для выведения вредных продуктов жизнедеятельности.
Наш организм - вполне самодостаточная система, просто нам нужно немного ей помочь, употребляя каждый день необходимое количество воды.
В случае с минеральной водой нужно действовать осторожнее. Лучше, чтобы минеральную воду подобрал врач. Для очищения ее нужно довести до теплого состояния и растворить в ней 2 ч. л. морской соли. Эту жидкость необходимо выпить натощак за 1,5 ч до обеда. Вечером можно поужинать тушеными овощами или кашей, сваренной на воде.
Диетическая молочная сыворотка с зеленью
Сыворотка с зеленью хорошо очищает кишечник и избавляет от лишних жировых отложений. В эмалированную кастрюлю следует налить примерно 1500 мл простокваши и поставить на небольшой огонь. Пока жидкость греется, нужно измельчить зелень. Когда начнет всплывать творог, всыпать зелень, убавить огонь и томить еще 10-15 мин. После этого отделить творог от жидкости и выпить сыворотку за 25 мин до приема пищи.
Рецепт с отрубями
Употребление грубых частиц оболочек зерна дает великолепный эффект очищения. В них содержится большое количество клетчатки, которая не переваривается. Попадая внутрь, она почти сразу начинает разбухать и впитывать в себя токсины и яды, помогая освободиться от многолетних залежей каловых камней.
Этот натуральный продукт полностью безопасен. Принимать его следует три раза в день за ½ ч до приема пищи по 2 ст. л. Отруби обязательно нужно запивать 2 ст. воды. Длительность курса - 4 недели, но проводить его стоит не чаще 1 раза в год.
Если человек часто питается продуктами с отрубями, то чистка ему практически не нужна. По такому же принципу действуют многие неочищенные крупы: рис, перловка, гречка, овес.
Инжир для очищения
Сухофрукты тоже хорошо чистят кишечник. Особенно полезен инжир. Можно приготовить комбинированную смесь: взять по 100 г инжира, изюма, кураги и пропустить их через мясорубку. Траву сены залить 1,2 л кипятка и настаивать не менее 2 ч. Процеженный настой соединить с измельченными продуктами и поставить в теплое место на 8-10 ч. После этого состав хранят в холодильнике, употребляя по 1 ст. л. смеси каждый вечер в течение 7 дней.
С помощью соленой воды
В Древней Индии часто практиковали способ очищения кишечника соленой водой. Сторонники этого метода утверждают, что теплая вода с добавлением морской соли полностью очищает весь ЖКТ, а не только толстую кишку. Процедуру проводят утром натощак сразу после пробуждения: необходимо выпить 1 л теплой воды с 2 ч. л. морской соли. В течение 2 ч должен начаться процесс очищения, поэтому в это время лучше никуда не ходить.
Нужно помнить, что такой способ рискованный, так как большое количество соли может нанести вред организму. Поэтому людям со слабыми почками, гипертонией, заболеваниями сердца, отечностью или диабетом такой метод очистки противопоказан.
Очищаем от шлаков и токсинов с помощью различных трав и растений
Хороший эффект дает слабительное средство, самостоятельно приготовленное из ягод рябины. Собранные ягоды помещают в стеклянную банку, пересыпая сахаром, прикрывают марлей и ставят на солнце, чтобы последний растворился. После этого банку ставят в темное место на 20 дней. Массу процеживают и добавляют спирт (на 500 мл жидкости 25 мл). Пить такое средство следует натощак по 15 мл.
Полезно пить чаи, приготовленные из крапивы, сены, крушины и тысячелистника, и есть больше яблок.
Некоторые травы, например, полынь, обладают еще и противоглистным действием, что вдвойне полезно для пищеварительной системы.
Клизма для избавления от каловых масс
Клизма - менее эффективное средство, которое не может полностью очистить кишечник. Для более сильного эффекта процедуру проводят несколько раз.
Перед клизмой нужно провести однодневную голодовку или разгрузочный день на кисломолочных продуктах или овощах. Процедуру проводят ранним утром или вечером. Вода обязательно должна быть кипяченой. На 2 л воды нужно взять 1 ст. л. лимонного сока или яблочного уксуса. Желательно, чтобы смесь настоялась перед процедурой не менее 10-11 ч. После введения состава в прямую кишку, нужно подождать минут 10 и только тогда освободить кишечник.
Когда процедуры противопоказаны?
Несмотря на то, что очищение организма имеет массу преимуществ, нужно знать, что есть и противопоказания. Не стоит заниматься такими процедурами беременным женщинам, а также людям, которые болеют диабетом, гепатитом и панкреатитом.
Среди списка противопоказаний:
- онкология;
- послеоперационный период;
- ослабление организма независимо от причин.
Также не стоит проводить чистку при повышенной температуре тела. Сначала нужно определить причину, устранить ее и только потом начинать очищение кишечника.
В каких случаях необходима консультация специалиста?
Чистка - важная процедура, от которой зависит многое. Поэтому лучше посоветоваться со специалистами и знающими людьми, стоит ли ее делать вообще в той или иной ситуации. Человек, который является экспертом в этой области, подскажет лучший способ очистки, длительность курса и даст необходимые советы.
Очищение кишечника - вполне посильная задача для людей, которые переживают о своем здоровье и хотят вести правильный образ жизни.